今天早晨一直感受到一股想要寫文章的動力，卻屢次被我的內在的罪惡感擋下，罪惡感說：你應該唸書，你應該靜坐，你不應該浪費時間寫文章、發白日夢。
我真的乖乖做了半小時脈輪呼吸靜心，也真的把該念的書打開來，卻無法專心，內在想寫作的動力又升起，引發罪惡感的內在聲音又叨念，我辨識出這樣「內在權力鬥爭」的片刻其實是最浪費能量的時候，加上我想寫的主題其實與罪惡感有關，不禁幽默一笑，腦子的小把戲真不少，就讓我好好地把這些罪惡感來、罪惡感去的故事寫出來好了。
＊ ＊ 求救 ＊＊
星期日和同學見面之後，我的能量流光了，晚上七點半左右，我就爬去睡覺，那是一種很不舒服的感覺，但至少我有一點覺知與意志力，知道我該做的事情是先把自己的身體狀態養好。
睡到半夜兩點半，醒來，之前混亂的思緒已經被一片清明的觀照取代，當腦子不再叨念，我感覺到的是下腹部一股很冷的能量流出，我的四肢手腳裡頭也被冷冷的能量佔據 （跟冬天手腳冰冷的感覺不一樣）。
當時意識之清明，讓我爬起來做了一件重要的事：我寫信給教導靜心課程的教授 （我是她的研究助理，兩人關係很好），也寫信給 Alan 少爺，跟他們很簡短地描述連續兩個週日、跟同一個同學碰面，都發生這樣的狀態，問他們能怎麼保護自己的能量場。
這當然有一點點找藉口寫信給 Alan的味道在，這是我的毛病之一，想要什麼，因為怕被拒絕而難受，我沒直接說，就要找方法去要，而其實若我直接表達，他可能會更欣賞、尊重我。這個部分我還在練習，我儘量在發現自己有找藉口跟他親近的念頭時，用其他方式去瞭解這個心理動力的源頭，自己抒解這個動力，我要求自己只有在意識比較清明的時候，才跟他聯繫，這不單是為了關係，更重要的是我想要把這些有操控意味的壞習慣連根拔起。
這個求救的舉動，於我，意義重大。
我常會擔心自己是不是在煩人家，會不會交情不夠，其實對方不想幫我，卻又不得不回信，我比較不擔心對方因為忙碌而無法幫我，我擔心自己高估了自己在對方心中的價值。請求協助，描述自己的問題，都讓我處於一個敞開、可能被攻擊的狀態，我因此得慎選求助對象。
＊＊ 連根拔起 ＊＊
我的擔憂顯然是多餘的，教授隔天一大早就回信給我，問了一些問題，說也許我該去醫院做體檢，請我傍晚打電話給她。
看教授寫來的問題，我自己開始把答案列在紙張上，看著自己在星期一早晨用自動鉛筆寫的字，竟是乾淨漂亮的，我知道自己當時心境清明。
傍晚和教授談，她先是問我和這同學的關係，是情侶關係、或只是朋友，接著問我和家人的關係如何，她認為因為我沒有家人支持，身邊的朋友對我的重要性加大；她也問了我日常飲食、作息；問我是什麼讓我進入那個能量耗竭的狀態，我於是談起同學用一些間接語言、臉部表情對我的私人生活做了批判（以負面的方式說我合氣道上癮，我燙傷的醫院帳單遲遲未處理等），裡頭有些操控意味，我被觸發的情緒是「羞愧感」，好像我連自己生活都過不好似的，雖然我不同意同學的批判，在那個生氣的當下，我選擇覺知地觀照自己的思緒，而沒有請她停止干預我的生活。教授建議我，下次遇到類似的狀況，應該 “Act on my anger”，應該在那當下就表達我的生氣，而不是觀照、壓抑自己的情緒，我跟教授說我做得到。
我感覺自己在心理因素上已經清楚，教授在電話那頭笑著，她對我真的很好，一會兒，她說：你在研究能力上非常出色，很難說為什麼你的同學會這樣批判你，也許是嫉妒，但重要的是，你應該在美國這邊也要有真正無條件支持你的朋友，你應該建立比較滋養的支持體系。她接著推薦了一本書，以及兩個社群團體 （一個是 鑽研榮格學派治療的Jungian institute，另一個是在柏克萊的靜心團體）。
＊ ＊ 羞愧感 ＊＊
羞愧感這個字眼最近真常出現，通常夾雜一些其他字眼，像是操控、罪惡感。
去承認我有這份很深的羞愧感，像是把自己的傷口掀開，跟人家說：我有這個很嚴重的問題，我還在治療中。
但能把這傷口這樣掀開，去承認我對自己的存在方式、存在價值有羞愧感，也幾乎是最重要的一步：我對自己最脆弱的部分 （懷疑自己存在的價值），不再感覺羞愧，我對這個世界說：「是的，我有很深層的自信問題，我還在治療、還在學習，但我不因此而否定自己的價值，我不因此而感覺羞愧。」
而這就是我在與教授對話，以及稍後回覆 Alan 的信時，所踏出的重要一步。
＊＊ 唉呀！我的愛人同志＊＊
這個段落的文字會輕鬆快樂些，因為寫的是我的愛人同志，當然，以世俗的標準，我們還不是情侶，可我心裡有這小小的認同，所以稱他為愛人同志。
星期一晚上，Alan 有合氣道課程，我知道他大約快十點才會到家，果然，九點五十分左右看他上線，我繼續專心寫信給遠在倫敦的一個教授，心裡不時好奇他會不會回我的信，會怎麼回覆。
晚上十點半，他寫的信已經寄到，他也下線了。
我完全沒預期他會寫這樣一封信。（可見我求救的當下，耍賴的成分還蠻重的，我並沒有那麼真心地想要知道他怎麼處理這些問題）。
他的回信如下：
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這是在合氣道練習時發生的，還是在日常生活裡發生的？
有些人就像是能量吸血鬼，有些靜心方法可以幫你守住自己的「氣」，這些方法非常獨特，你用的靜心方法是什麼？
多描述一些「能量耗竭」的感覺
多描述一些「冷的感覺」
若是發生在合氣道練習場上，我的建議是不論如何不要看對方的眼睛，在進行攻擊時，不要全力以赴，重點是「持保留態度」
若是發生在日常生活裡，我唯一的建議是去觀察是哪些行為或能量交換，使她把你吸進去，不要避開她，相反的，利用她來發掘你自己的弱點，單純地與那個負面情緒在一起，避開觸媒，唯有如此你才能在將來避免類似的情況發生
我不知道這些對你有沒有幫助，請跟我多說些細節。
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可以想像我有多訝異嗎？他問的問題跟我教授問我的問題有很大部分是一樣的，連問話的態度都很像，而他面對問題的態度跟我很像：試著去瞭解自己怎麼被觸動影響的，去陪伴那個不舒服的感覺，以避免將來被同樣的事物觸動。
另一個訝異是他竟然也懂靜心？從他存在的品質來說，我不訝異，但我喜歡把他想像成二十五六歲、因為練武術而幸運地在能量上很穩定流動、但智力思維上仍年幼不經事的小痞子，
我的驕傲真是讓我自己陰溝裡翻船。還好，這條陰溝是深邃、美好、充滿光亮的一道。
他的回信，以及我後來的誠實回覆 （描述我能量耗損的經驗，我被觸發那個羞愧感的過程，我靜心的方式與障礙），讓我爬上床準備睡覺的那一刻，感覺跟他的關係有了很明確的轉變：我們的靈魂是兄妹！
那個片刻，我不知該喜該悲，我欣喜有這樣一個願意照顧我、教導我的哥哥，猶疑著：我經驗到的這個轉變，他會不會也感受到了？我有一份渴望，希望他不只是哥哥，也是我靈魂的愛人。
可以嗎？
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