BITTER BANK 牆壁雖倒,能看到南北. 飛簷歡笑,離天空很近. 請不要覺得淒冷,迎接清風,先得明月.

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心理學家伊蒂特．伊格（Edith Eger）在《抉擇》一書中，開宗明義標舉「改變：擁抱生命無限可能」，她說，改變有時是被痛苦推著走，更有時是被希望所引領；改變不僅是斷絕那些已經不再服務生命、不再為我們帶來希望的慣性模式，改變的核心意義是朝著通往豐盛的目標前進。

伊格博士是納粹集中營的倖存者，她的言語質樸卻精準直指每一個生命底處：追尋比現況更好的生活是人類與生俱有的渴望。

......

改變的路上可以這麼做

1. 不自責：

任何階段遇見障礙，不陷溺於自責「我不夠積極、不夠努力、能力不夠」，不執著於自省和懊悔「早知道、我應該、為什麼不」。

2. 不自我威嚇：

墜落時，將注意力專注於當下，覺察當下的時、地、人及內在感受，而非驚慌又急切地警告喝斥自己：「____，你不可以墜落！」，警告喝斥只不過是在強化反向的抗力。

3. 不執著大就是好：

拆解大目標為小步驟，每跨出一小步即時給自己正向回饋，並且具體標示，讓目標正在完成的過程具象化，同時建立穩健的節奏感，以及成就感帶來的信心。

4. 不比較：

回應你的生命火花（Spark） ，連結你的渴望，依照個人的狀態建立日程表，不以他人的期待作為改變的速度和目標。

(心理學看《靈魂急轉彎》:改變的路上,別自責、別比較,踩好你自己的步伐)