【記者李叔霖／台北報導】農曆新年即將到來，春節出門難免遇到塞車塞到爆，以致部分駕駛人出現焦躁、不耐及憤怒等，甚至對周遭的人惡言相向、身體暴力，最後出現俗稱的「路怒症」！台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富表示，路怒症屬於「陣發性暴怒症」，駕駛人突然情緒失控，衝動行為不能預期。此外，倘若真的出現情緒失控，建議牢記四招穩定情緒。
間歇性暴怒症是一種行為障礙，常見因細故引發怒罵與攻擊，這種遠超合理程度憤怒表現，臨床上只要衝動行為嚴重，而且一年超過三次，甚至一個禮拜超過兩次、持續超過兩個月以上者，就能診斷為間歇性暴怒症。其致病機轉可能與大腦杏仁核與前額葉有關。
李嘉富醫師指出，間歇性暴怒症病患通常合併患有其他情緒障礙，舉例來說，比如躁鬱症、焦慮症、憂鬱症等，每當疾病發作時，其攻擊性行為會帶來一種解脫或愉悅感，但發作時間不會超過三十分鐘，事後還會產生自責內疚等悔意。
由於間歇性暴怒症容易被誤以為只是脾氣差或更年期所造成，因此，這類病人較無病識感，也不會就醫治療。當這類族群在春節駕車上路時，便容易因為交通狀況、其他駕駛人的行為等因素，進而產生強烈的負面情緒！李嘉富建議，倘若發現身邊親友頻繁出現無預兆衝動行為，應盡量避免讓其駕駛車輛，若是真的出現情緒煩躁等症狀，呼籲利用四招穩定駕駛情緒。
第一招，腹式呼吸，用鼻子緩慢吸入空氣，吸氣時腹部自然膨脹，然後閉氣三至五秒，用嘴巴緩慢將氣呼出，以此調節神經系統、降低壓力、改善焦慮與憂鬱。第二招，正念練習，情緒產生是因為負面念頭，進一步促發負面情緒，因此，可以練習事件發生當下，給自己十秒時間緩和，別讓情緒壓制理性思考。
第三，聆聽音樂，根據研究發現，聽音樂可以幫助調節情緒，帶來快樂使身心放鬆，特別是慢速、低音、沒有歌詞的音樂，可以減少壓力與焦慮，當然也能選擇個人喜歡音樂增加愉悅感。第四，閒聊家常，倘若發現駕駛人情緒失控，身邊親友可以透過閒聊家常，選擇駕駛有興趣的話題，幫助轉移情緒，必要時可以停靠休息站，確認情緒緩和之後再上路。【台灣新生報】
圖說：倘若塞車塞到情緒失控，醫師教你4招穩定情緒。（台北慈濟醫院提供）
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