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2007-07-07 17:38:53| 人氣136| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

960707生命小錦囊--轉摘自商業周刊

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當你情緒崩潰時…
允許自己痛哭一場。
聽聽冥想音樂，或放一片大自然音樂的CD
先做五次深深的式深呼吸，每次數8秒鐘；再做五次，而且吸氣時腳趾用力抓地，吐氣時再將腳趾頭放開；再做五次平穩呼吸。
打電話給值得信賴的親友。
停止在腦中滾雪球，對負面情緒喊停！
快走15分鐘，加速新陳代謝。
問自己：「好吧，現在覺得如何？」
寫信給自己，寫出煩惱、困擾、問題或憂慮，與自己展開對話，可以讓強的情緒後退一步。
接納自己的處境，問自己在恐懼什麼？擔心什麼？為什麼憤怒或沮喪？
整理情緒，重新出發，允許窗外有藍天。
當親友情緒崩潰時…
六要
要傾聽，做到真心的傾聽。
要握住他的手，看著他的眼睛，告訴他：「我聽見你的痛苦心聲了，我很關切。」
要對他說：「你對我是很重要的人。」
要問他：「談一談，對你有沒有幫助？」
要學會家理，是要同情他的處境，但若當事人說出非理性的話，要斷然制止。
要觀察：如果發現當事人裂神恍惚，會攻擊自己，要趕快尋求專業人員協助。
三不
不要說：「不要哭，你一定可以的！」一旦情緒沒有徹底釋放，很可能會專向內心自我攻擊。
不要加入自己個人的判斷，分析比較他的問題。
不要錯過黃生彼原期：失親後六個月是黃金彼原期，如果錯過，可能會引起身心官能或憂鬱傾向。

我要檢舉
台長： 小阿土

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