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2021-08-20 18:08:16| 人氣214| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

素食者,不可少「鋅」

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可能是食物和文字的圖像

素食者,不可少「鋅」

鋅是一種人體不可或缺的微量營養素,
與人體代謝,細胞生長、修復
以及免疫功的發揮息息相關,
因此素食者須留意飲食中鋅的攝取,
避免攝取不足。

含鋅的食物:

燕麥  種子(如芝麻/南瓜子)
蘆筍   菠菜   蘑菇  腰果

人體缺鋅則問題多多,
包括生長遲緩、皮疹、
不明原因體重減輕、腹瀉、
脫髮、舌炎、指甲營養不良、
嗅覺和味覺下降、免疫力下降、
傷口難癒合、食欲不振、
情緒障礙、皮膚乾燥…等,
不可不慎。

圖文網址:

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=175128841386781&id=100066689972658

恭錄自  中華護生協會

台長: 妙音
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