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2021-08-01 21:19:17| 人氣117| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

飲食幫助一夜好眠

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飲食幫助一夜好眠
1.咖啡一天不超過2杯,
避免在下午4點後飲用。
2.晚餐不要吃太多,
蛋白質食物要夠,
避免半夜餓醒。
3.吃飯細嚼慢嚥,
午餐和晚餐少吃腹脹氣食物。
4.晚餐勿吃太鹹、太辛辣食物。
5.勿過度節食或改變飲食習慣。
6.每日攝取足夠的維生素B群、
鈣及鎂。
7.睡前少吃巧克力,
使大腦神經亢奮。
恭錄自  中華護生協會

台長: 妙音
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