【心靈小品】心安定，好呼吸＠南無阿彌陀佛

2020-04-28 18:14:30| 人氣37| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【心靈小品】心安定，好呼吸

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【心靈小品】心安定，好呼吸
✒文：釋常襄(傳燈院監院)，採訪整理/江胤芝
🖼圖：釋演曉

當口罩成為防疫配備，該如何好好呼吸？如果心很安定，呼吸平順，耗氧量自然不會太大，也就不容易有窒息的感覺。如何維持心的安定？聖嚴師父在《禪的世界》中，結合四念處的方法，讓禪法可以隨時隨地運用在生活中。

從「觀身」開始，由大的肢體動作，慢慢觀察到細微的動作，可將心由散亂的狀態收攝回來。疫情間，對身心的覺照力不足，很容易用手四處亂摸，再揉眼睛或口鼻，甚至戴了口罩卻露出口鼻。因此，無論在工作或生活事務上，可謹記「七分做事，三分覺照」的原則。

「觀受」，是清楚自己的感覺。每當我感到焦慮，就會試著去體驗它帶給我的感覺，有可能是胸口緊繃、心跳加速，或者想找一點事來轉移注意力。知道這個感覺，卻不生起排斥或喜歡的心理，就只是純粹去體驗，無形中，也就接受了它，焦慮反而會下降。也許一陣子之後，又開始焦慮，那就再度去體驗它，持續去接受它。

「觀心」，則是察覺自己的起心動念，體會到心一直受外境影響，持續在變化。例如囤積物資的行為，即源於心中的不安，使得心被外界的訊息拉著跑，所以相信訊息前務必要理性思考，除了選擇正規管道來認識疫情，還要確實做好防疫措施，提昇自身免疫力。

「觀法」，藉由身心的各種現象，進一步理解並接受無常、無我的事實。一切現象皆有因，當下只是果報，也許，過去造的因已無法改變，但我們能在現在種下善因，讓未來不會有不好的果報發生。身為佛教徒，持戒即是防範未來災難的善因；此外，面對當前果報，最好的方法就是懺悔，一旦願意接受果報，心也就能安定了，因此，要時常練習「慚愧、懺悔、發願」。

地球上的一切都是息息相關，我們無法獨善其身。從現狀看來，臺灣雖然相對安全，然而我們的藥品、民生用品等皆來自世界各地，如果他們因疫情而停工，臺灣就會面臨物資短缺。修行是最好的解藥，因為這波疫情過了，還會有下一波，一旦我們願意面對它、接受它、處理它、放下它，才能安住此刻的心，也安住未來的心。

◎轉載自法鼓雜誌364期

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