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 滔滔孟夏兮，草木莽莽。 ——今日立夏

過了立夏，就進入夏天了。

在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。

對於人體來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，並且活躍於機體表面。

此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，重視「靜養」。。

慎 起 居

立夏以後氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。 當然，晚睡也不應超過11點。

此時，因晚間睡眠時間相對不足，加之立夏後白天氣溫較高，人體出汗增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表，午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振、困意頻頻。

因此，立夏后人們應該養成午睡的習慣。

研究表明，午睡能使體內激素分泌更趨平衡，降低冠心病的發生率。 但午睡的時間不宜太長，一般以0.5~1小時為宜。

淡 飲 食

夏季飲食調理主要以健脾和胃、益氣生津為主。

暑濕氣盛，濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣。 氣溫升高大家就容易愛吃寒涼的食品，而寒涼傷胃，因此脾和胃在夏季最易受到損害。

一般情況下，夏季應吃一些能補益陽氣和津液的食物，但性質要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱。

此外，立夏時節肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是“增酸減苦，補腎助肝，調養脾胃”。

饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，可多吃蔬果、粗粮，如草菇、草莓、莲子、鸭蛋、葱姜等都是不错的选择。

加 运 动

立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，汗为心之液，此时要注意不可剧烈运动。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。

运动尽量到室外去，最好选择清晨太阳出来后1～2小时，此时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。

此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。