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 小雪節氣前後，空氣更加寒冷乾燥，此時天地陽氣稟立冬沉降之性，繼續向地下收斂，人亦需注意減少過度消耗，儲藏陽氣。

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冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，日常起居應該早臥晚起“必待日光”，保證睡眠時長以固護陽氣，以待來年春日生髮。

冬日最好的起床時間就是太陽出來后，當位於地面的寒氣被驅散之時，可以防止寒邪傷陽氣。

在冬日里負日而行，還能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

小雪飲食·不忘去火

小雪節氣天氣寒冷但降雪不多，室外乾燥寒冷、室內溫暖燥熱，人體的津液不斷被外在環境所吸榨，加之冬天飲食偏溫補，本就容易上火，再遇寒邪侵襲則十分容易感冒。

因此，小雪飲食應在吃溫熱食物的同時，配合吃一些去燥而滋陰的食物，以緩解溫熱食物的燥性，如蘿蔔、山楂、山藥、菠菜、白菜、黑木耳等。

此外，小雪飲食還應多飲湯粥。 如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、益氣養陰的大棗粥等。

對於愛喝湯的朋友來說，可以適當喝些雞湯，有很好的補虛功效，有助於提高人體免疫力;魚湯則有健脾開胃、止咳平喘等功能。

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如不具備食湯飲粥的條件，則一定要注意保持水分攝入。

可在每天清晨空腹喝一杯溫開水，能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

還可以煮白蘿蔔以清熱利尿、煮梨水以潤肺止咳。