春季午睡有“五好”
01保護心血管
發表在《Heart（心臟）》雜誌在線版上的一項研究發現，偶爾午休（每週一到兩次）的人與那些根本不午睡的人相比，中風/心力衰竭發生的風險幾乎減少一半，降低了48%。
02降血壓
美國阿勒格尼學院的研究人員發現，對於因為工作壓力大而血壓升高的人來說，不妨午睡片刻，這樣有助於降低血壓。
03提高記憶力
午睡一會兒，會感覺頭腦清醒了不少。 一項發表在《自然神經科學》的研究表明，白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。
04提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點的時候睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，從而增強人體免疫細胞的活躍性。
05改善心情
白天小睡可以調節情緒，改善午睡后的心理狀態。 一項刊發在《精神病學與臨床神經科學》的研究發現，午睡后清醒期間，快樂、放鬆成分的量值顯著升高。
午睡的注意事項
01什麼時候午睡合適？
正確的午睡時間應選擇在午餐後半小時，胃內的午餐已經開始部分排空，此時入睡可緩解消化道壓力，另一方面可減少胃內食物反流至食道。
02午睡多長時間合適？
提倡午睡以短睡為主，包含入睡期和淺睡期，而大部分人這兩期睡眠的時間多在半小時左右，時間太久進入深睡眠期后再覺醒，反而達不到“解乏”的作用。
兩種人不宜午睡
1. 長期無午睡習慣的人群，偶爾的午睡反而會增加午後嗜睡感，甚至影響午後正常工作。
2. 某些夜間失眠人群，日間睡眠反而會影響夜間正常睡眠。
因此對於這部分身體條件好、夜間睡眠充足人群，不午睡也不會影響身體健康，可適當減少或不進行午睡。
午睡的清醒秘訣
午睡醒來總是朦朦朧胧，還可能一不小心就睡多了，這該怎麼辦呢，大家可以嘗試以下妙招。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
01吃點零食，興奮又開心
咀嚼可以讓人放鬆和滿足，以增強喚醒機體並影響大腦活動，睡醒起來吃點零嘴也能補充能量讓自己感到開心。
02喝茶（花茶或淡茶）、喝水也提神
午睡醒來后少量飲用茶或水對提神也大有裨益。 但咖啡或者濃茶則盡量少用，以免影響當晚夜間的睡眠。
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