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 七個習慣讓排便變困難

吃加工食品

諸如麵包、餅乾、方便麵、香腸、午餐肉等加工食品中脂肪含量較高，容易減慢消化速度，導致便秘。

飲酒或咖啡

飲用過量的酒精或咖啡會導致身體脫水，妨礙胃腸道的正常蠕動。春藥 熱門春藥  催情春藥 男用壯陽 壯陽藥 強力持久 女用春藥 催情水 催情液 媚藥 啪啪粉 女用春藥葵花   印度神油 嘜可奈因 迷姦水 色界  LUST AREA 催情口服液 強姦水 乖乖水

食用大量乳製品

乳製品中乳糖含量較高，對有些人來說較難消化吸收。 便秘者若食用過多的乳製品，如牛奶、霜淇淋和奶油等，會加重腹脹。

 

對於此類人群，可嘗試富含益生菌的優酪乳製品，有促進排便的作用。

不鍛煉

體力活動少是便秘的一個主要風險因素，運動會增加流向消化道等身體重要器官的血流量，還有助於提高代謝功能。

過量補鐵、補鈣

鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能，造成便秘。

除非確實缺乏這兩種營養物質，否則不建議便秘者服用含鐵、鈣的營養品。

吃止痛藥

有些止痛藥如布洛芬和羋普生等也可能導致便秘，因此，無論服用什麼藥物，都應事先徵求醫生的意見。

依賴瀉藥

身體會對瀉藥形成依賴性，長期服用瀉藥更是會造成嚴重後果。

一般來說，任何一種瀉藥服用時間不要超過2周，必要時交替服用不同類型的瀉藥。

4個方法是“便秘剋星”

水喝足

保持充足的水分攝入，推薦每天1.5升~2升液體攝入。 適當多飲水，多喝茶，有助於排濁降火。催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin 

菜吃夠

飲食中過於精細和肉食相對較多時，就缺乏足夠的膳食纖維，腸道中食物殘渣少，對腸黏膜刺激不足，就導致腸蠕動減弱，形成了便秘。

因此，經常便秘的人最好在膳食中多安排些富含膳食纖維的粗雜糧、蔬菜和水果。