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 眾所周知，人長白髮，與年齡遺傳、基因、精神因素、身體健康情況等因素息息相關。

但您知道嗎，身體的營養狀況差，也會催生白髮！日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格

白髮突然增多可能是身體缺這4種營養素

01微量元素銅、鐵

銅與鐵是合成黑色素的重要原料，當身體缺乏這兩種微量元素時，頭髮中的含鎳量會增加不少，頭髮的顏色也就從黑變成白。

補充途徑：黑木耳、動物肝臟、紅肉、芝麻、堅果等食物。

02蛋白質：頭髮的原材料

蛋白質缺乏也容易讓人出現白髮、脫髮等問題。

要知道蛋白質是頭髮的主要原材料之一，能夠幫助人體合成充足的角蛋白。

長期挑食、偏食都可能導致蛋白質缺乏，除了會出現白髮增多，這類人還可能有頭髮發黃、分叉、乾枯甚至脫髮的困擾。

補充途徑：雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。

03碘元素：促進毛髮生長

作為甲狀腺維持功能運轉必需的營養素，碘元素也能促進毛髮的生長，碘元素缺乏則有可能導致頭髮毛囊功能下降。

當頭髮的毛囊功能異常，就算有足夠的營養供給，也很難維持烏黑的髮色。

補充途徑：碘鹽、紫菜、海帶等。

04維生素B族：重要的代謝物質

在維生素B族中，B2、B3、B5都是對改善白髮有很大幫助的營養素。

長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響后，身體維生素B缺乏，就可能導致黑色素合成過少，從而出現白髮。

補充途徑：建議通過補充維生素B族來改善白髮。

補足維生素B，重點在於均衡膳食。 維生素B族在全穀物、綠葉菜、奶製品及動物肝臟中含量較高。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 

根據《中國居民膳食指南》，成人每天應該攝入300克牛奶。

除了補充奶製品、蛋黃、谷類、牛肉外，建議每天“半斤水果，一斤菜”，尤其是深綠色葉菜，比如菠菜、小油菜等，維生素B2含量高於淺色蔬菜。