#學習愛---《慣性討好》、《薩提爾的親子情緒課》摘要＠blog

2024-11-10 19:35:22| 人氣27| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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《慣性討好》很深刻的描繪了慣性討好者的背景原因以及其根本議題，

《薩提爾的親子情緒課》則揭示了如何面對情緒，如何以一致性的態度，維持關係中的對話。

兩本書對照著看，好像一條龍式的自我探索與學習。

1、要有意識地去學習成為自己的愛護者。

2、要有面對關係不和諧的勇氣。

3、讓內在學習處理多面貌的共存，包容有差異或是矛盾的面向。

4、接納自己的每個面向，如白天黑夜輪流運轉，讓內心的和諧開始流動。

5、矯正對自己生命的價值設定。不必視自己的誕生為錯誤或虧欠。

6、對外界的事物不需要照單全收。思考、感受、自我覺察及選擇。

7、每個人都有資源，是為了人與人美好的相處而存在的。

⭐️透過教育，學習新方法，重新連結並了解過往時空中的自己，學習新的撫育和關愛的態度和方式，做出彌補和修復。

❤️用呵護及同理的方式，自給自足需要的愛的保證和連結。

⭐️培養和自己親近可靠的關係，信任理解撫慰允許和關懷，陪伴自己聆聽和發覺自己的渴望和快樂。

❤️學會用自己的方式和能力，重新對自己陪伴與照顧，允許自己完整體驗生命的歷程。

⭐️做一個能夠以愛和正向的眼光看待自己的友善之人。

⭐️嘗試誠實的與自己真實互動和對話。

❤️嘗試對自己的感受，給予仁厚慈悲的疼惜。

⭐️不再以為必須無盡追逐完美、高理想，才能證明自己值得被愛。

⭐️成長的過程，就是重新認識失落，也學習與失落和平共處的方法。

⭐️四種需要被滿足的內在需求：安全感、重要感、受尊重感、被接納感

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台長：南南

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