我是看日本的一個影片 把筆記記下來 感覺很特別呢!! 試試看 第一種--睡眠運動 兩腳與肩同寬 盡可能向外側側倒 腳指頭用力往腳背方向扳 大口吸氣的同時把腳抬高30分 數完10下讓腳放下 在慢慢吐氣 便維持現ˋ狀 靜待兩分 第二種---起床體操 大拇指合併 用力往內側靠攏 邊吐氣邊把腳抬高30公分 數完10讓腳掉下 靜待兩分 起床起 雙手做出萬萬歲樣 翻過身趴著 低頭做出貓咪打哈欠的姿勢 把手臂伸直 上半身移到後面 上半身慢慢起來 成端做姿勢後 深呼吸兩三次 最後雙腳依序伸出後站立
