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「您的血壓 健康輕易掌控」

賣菜的羅太太，最近工作時常覺得頭暈，平時都沒有量血壓的習慣，直到一次在常去的便利商店時測量血壓，才發現自己的血壓高的嚇人，居然達180，幸好即時尋求醫師協助，進行藥物治療並配合運動，才得以控制血壓。高血壓是國人慢性疾病共同的危險因子，且高血壓病人罹患腦中風、心臟病、腎臟病的風險，分別是一般民眾的2倍左右，高血壓常沒有明顯症狀，易讓人忽略，發現血壓異常及血壓控制最簡單方法是定期量測血壓。

世界高血壓聯盟(WHL)從95年開始把每年的5月17日定為世界高血壓日。102至107年，世界高血壓日的主題皆是「知曉您的血壓」，目的是讓民眾知道自己的血壓值，像賣菜的羅太太一樣早期發現高血壓問題，將血壓控制在正常範圍，較能預防後續心血管疾病威脅。

提醒您，自我量測除了知道正常血壓範圍(如下表)，量測前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡等具刺激性之飲食，且最好先坐下休息至少5分鐘，避免劇烈活動後測量，並且測量中不要講話，避免影響血壓量測，所謂「知己知彼百戰百勝」，定期測量血壓，知道自己的血壓值才能輕易掌控健康喔!