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426愛的鼓勵 0訂閱站台

   「別再說了，你們都不懂我！」「我是愛你才….」。隨著科技文明進步、社會多元化，不論在家庭、學校、工作場合等，每個人都扮演著著各式各樣的角色，我們的觸角愈來愈廣，時間和精力也越來越不夠用，在無法兼顧的情況下，壓力讓自己喘不過氣來。情緒與壓力有密切的關聯，人的心境一旦波動愉快、氣憤、興奮、悲傷、焦慮、或失望等情緒翻騰不已，心海不得平靜。與其期待外在環境為自己改變，不如試著改變自己的思考方式，由思緒管理，對外在環境調整態度。學習「情緒管理」調整妙方建立屬於自己的「心理健康秘笈」。   情緒管理技巧包含：1.肯定接納自己-我不是最好，但我是獨一無二的、2. 積極樂觀想法-下雨解旱、天晴曬被、3. 做事有彈性-預設完成與未完成情境所需準備、4. 有接納自己不完美的勇氣-並勇於欣賞別人的美好、5. 同理心-退一步「如我是他」來思考、感受、6. 找出情緒來源點-生氣難過或開心後，沉澱下來，找出什麼令自己這麼在意、7.學習培養幽默感-笑了心就開了、8.持續學習成長-新的知能帶來成就感、9. 找出令自己感覺快樂的嗜好、10.有傾訴的心理窗口-朋友、日記都可以。除了情緒管理技巧，更重要的是建立「轉念」，如：逃避不一定躲得過、面對不一定最難受、孤單不一定不快樂、得到不一定能長久、失去不一定不再有、轉身不一定最軟弱；別急著說別無選擇、世上不會只有對與錯、許多事情的答案都不是只有一個、所以我們永遠都有路可以走。   選擇適合自己的紓解方法，有效管理情緒，而不是情緒管你！行政院衛生署提供24小時免費的安心專線0800-788-995(請幫幫-救救我)，本市同時設有22個免費心理諮商關懷地點，當您感覺困擾或親朋好友陷入低潮，歡迎應用上班時間來電預約06-3352982或06-6377232！