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2012-09-19 21:12:38| 人氣330| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

晴時多雲偶陣雨~當自己的情緒管理大師

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千秋報【蔡本文／報導】統一編號:26433832為讓民眾了解更多紓解壓力的情緒管理技巧，臺南市政府衛生局於101年9月10日睌上，舉辦「晴時多雲偶陣雨-談情緒管理」講座，特別邀請成功大學饒夢霞教授帶領本市民眾大談情緒管理技巧，學習在面對外在環境的情緒起伏時，與其期待外在環境改變，倒不如試著改變自己的思考方式，由內在的思緒管理，影響對於外在生活週遭一切事物的態度，學習與認識「情緒管理」的身心調整妙方。隨時隨地將身心放輕鬆，不壓抑、不埋怨、不計較也不遺憾，大家做好情緒管理，心情愉悅，以正向心理健康推動，具體落實使身體更健康，吸引150位民眾參與。
隨著科技文明的進步、現代社會的多元化，不論在工作場合、家庭、教會或休閒生活中，都有著各式各樣不同的角色，導致我們的觸角愈來愈廣，時間和精力卻也被分割得益發瑣碎，常在無法兼顧的情況下，承受極大的壓力讓自己喘不過氣，而情緒與壓力通常有很密切的關聯，人的情緒宛如變化無常的氣候。像日前發生一件男女朋友，因女方向男方提出分手，男生不願意跑到女方家談判，拿出預藏的兇刀，砍殺女友後跑到大樓頂樓一躍而下導致自殺身亡。愛不到，就讓對方死亡的極端情緒，造成2個家庭的破碎，這不外乎是當事人情緒管理出了問題。人的心境一旦產生波動，個人會有愉快、氣憤、興奮、悲傷、焦慮、或失望……等各種不同的情緒表現。有了不舒服的感覺，第一步就是積極的面對它並仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？怎麼做才不會帶來更大的傷害？
饒教授於講座更傳授十個「情緒管理技巧」及「心理健康秘笈」傳授給參與的市民們分享，「情緒管理技巧」包含：1.肯定接納自己、2. 積極樂觀想法、3. 做事有彈性、4. 要有接納不完美的勇氣、5. 同理心、6. 找出情緒來源點、7. 冷靜後才有幽默、8. 要懂得學習成長、9. 尋找快樂源、10. 作個情緒成熟的人，更強調建立「心理健康秘笈」的重要性，饒教授指出，逃避不一定躲得過、面對不一定最難受、孤單不一定不快樂、得到不一定能長久、失去不一定不再有、轉身不一定最軟弱；別急著說別無選擇、別以為世上只有對與錯、許多事情的答案都不是只有一個、所以我們永遠都有路可以走、你能找個理由難過、也一定能找到快樂；懂得放心的人找到輕鬆、懂得遺忘的人找到自由、懂得關懷的人找到朋友。
期待透過此講座教導市民情緒管理的撇步，如何激發轉念動機、負面情緒的轉換及創造思考等運用技巧，根據這幾個角度來選擇適合自己，且能有效紓解情緒的方式，你就能夠有效控制情緒，而不是讓情緒來控制你！另外，本市設置了14個免費心理諮商關懷預約地點，對於遭逢各種壓力來襲，正經歷心理困擾的民眾，提供就近以及維護個人隱私的心理諮商服務，由專業心理師傾聽、陪伴您。上班時間預約專線06-3352982或06-6377232，請於上班時間來電預約，謝謝！且行政院衛生署提供24小時免費的安心專線0800-788-995(請幫幫-救救我)，讓心理鬱卒的朋友們有抒發及找到出口的機會。

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台長： 蔡本文

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