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【千秋報】想要老的快樂、老的健康，就一定要重視骨質疏鬆症。有些民眾誤以為身體酸痛、特別是下背痛或膝關節疼痛就是骨頭差、骨質不好、骨質疏鬆。其實不然，骨質疏鬆症是特指個人的骨質流失與骨頭精細結構的改變，造成骨頭強度脆弱、骨折機會增加，臨床上不見得會有明顯症狀。

    骨質疏鬆症的發展常無聲無息而不自知，有人說就像人體的海砂屋，直到輕微跌倒造成嚴重的骨折後才知道自己有骨質疏鬆症。常見為手腕骨、脊椎體骨折，造成疼痛與活動功能下降，而若是髖部骨折，常引起病患長期臥床及高死亡率，消耗極大家族人力及社會資源。根據中華民國骨質疏鬆學會估計，臺灣民眾有高風險的骨折率，約三分之一婦女在一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部之骨折；男性則約有五分之一的風險。如此高風險，讓骨質疏鬆症預防與治療都相當重要。

    衛生署台南醫院家醫科陳英貞醫師表示預防骨質疏鬆，應從幼年期開始注重個人鈣質營養，因為個人的骨量在約20到35歲時到達最高峰，後隨年紀下降。停經後婦女因缺乏雌激素保護，停經後5~10年內骨質密度快速下降；而男性通常到65歲以後骨質疏鬆機率會顯著增加。保健行為上，飲食應注意充分之鈣質攝取，每日鈣攝食量應以一公克為目標，體重不宜太消瘦，注重運動如步行，可增加骨骼量，避免菸、酒以流失骨質。

    目前骨質疏鬆症診斷已有完整的儀器檢查標準(DXA雙光子能量吸收儀)，和治療藥物。因此民眾應多利用相關門診了解個人骨質疏鬆風險與骨質密度，以早期診斷和積極治療。已有骨鬆的長輩在日常生活慎防跌倒，注重自我肌耐力、協調性與平衡感，減少居家環境障礙，必要時，善用拐杖、行走輔助器，做好保命防跌。