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    失眠是現代人常見的問題，尤其在目前工作競爭激烈的環境下，很多人常常上班累了一天，但是回家卻無法換來一夜好眠，等到上班時又昏昏欲睡。根據美國統計，有三分之一的成年人有失眠的困擾。失眠會造成的影響很多，夜晚一旦睡不好，就會影響到白天的精神，使得上班工作沒有活力，甚至會有頭暈、頭痛、情緒暴躁的症狀，更嚴重的像是前陣子高鐵駕駛打瞌睡事件，如果不幸發生意外，損失更是難以估計。那麼，怎樣才算是有失眠的問題呢?在醫學上對於失眠的定義為無法進入或是無法持續睡眠，以及睡眠品質差，都算是失眠的範圍。

失眠進一步又可分為三種類型：

(1)失眠少於一週的時間稱為暫時性失眠。

(2)持續一到三週者稱為短期性失眠。

(3)失眠長達三週以上則稱為長期性失眠。

在治療方面，首先要注意睡眠衛生的改善，包括：

(1)   要養成定時入睡與起床的習慣。

(2)   睡飽即可，不要過度睡眠。

(3)   不在臥室做睡眠以外的活動，例如閱讀、看電視。

(4)   下午過後，避免攝取咖啡因飲料，平時避免刺激性飲料及酒類。

(5)   睡前不宜劇烈運動。

(6)   心情要保持輕鬆入眠。

(7)   環境噪音的改善。

另外西藥方面會搭配低劑量鎮靜安眠藥或者是其他幫助睡眠之藥物。

    中醫方面對於失眠的論述，在《黃帝內經》就開始有”不得臥"、"目不瞑"、"不能眠"的記載，之後的《諸病源侯論》及《景岳全書》也都有提到”不寐”的原因與治療。就中醫角度來看，造成失眠的原因很多，分別有思慮過多、心脾損傷、陰陽不和、心腎不交、胃氣失調等等因素。

一般可以依照症狀大略分成以下類型：

(1)心脾兩虛型-多夢易醒，覺心悸健忘，容易精神疲累，食慾下降，可用歸脾湯

  治療。

(2)肝血不足型-心悸不安感，易煩熱，頭暈眩，容易疲倦，適合酸棗仁湯治療。

(3)心火熾盛型-心煩不安，易口乾舌燥，口腔及舌頭易有潰瘍，小便色深，可以

  硃砂安神丸治療。

(4)肝鬱化火型-急躁易發怒，易頭暈頭脹，耳鳴，夢多，可用龍膽瀉肝湯治療。

(5)痰熱內擾型-易覺胸悶心煩，有噁心或嗝氣，頭沉重，可用溫膽湯治療。

(6)陰虛火旺型-易覺心悸心煩，腰痠痛，腳無力，頭暈耳鳴健忘，可用黃連阿膠

  湯治療。

(7)胃氣失和型-胸悶，飯後易嗝氣，腹部不舒服，排便不暢，可用半夏秫米湯。

以上這些症狀只是提供參考，建議仍須經由中醫師望聞問切之後，依照個人體質加減劑量配藥，才不會產生反效果。

    另外在穴道方面，神門穴(手掌朝上，從無名指往下的直線與手腕橫紋的交叉處，手腕兩條大筋的外側凹陷處。)、內關穴(手朝上，從腕關節橫紋的中央，再往上約三個手指寬度，兩條大筋的中間凹陷處)也都是對於失眠有幫助的穴道，建議有失眠問題的人可以試著在睡前自己輕輕按摩這兩個穴道。

    在醫學研究方面，根據2009年《中醫雜誌》的研究論文報告，針對六十名平均有四年失眠病史的男女患者，使用酸棗仁湯加甘麥大棗湯進行治療四週後，症狀改善的總有效率可達到86.7%。

    相信大家都知道，手機電池快沒電時要充電，才不會縮短電池壽命，同樣道理，人也是需要睡眠充電休息，才能換來明天更好的表現，因此有失眠習慣的人，不應該忽視這個問題，中醫在治療失眠效果上，不僅副作用少，療效亦佳，若有失眠困擾時，除了睡眠習慣需要改善外，也可以經由中醫師的調養治療，幫助您擺脫失眠的困擾。