【千秋報】最新最快一手新聞 千秋報一手即時新聞，就拿起你的手機，來瞧瞧手機版吧， 順便把它加入書籤，以便隨時回來瀏覽喔！ 0

426愛的鼓勵 0訂閱站台

 

記者李政財／南縣報導  相片一張so051514
  現代人生活步調緊湊、工作時數過長、生活作息紊亂、飲食種類多元等多重因素影響下，導致胃腸道功能先受其害，如消化不良、脹氣、急慢性胃腸炎、大腸激躁症等疾病隨之因應而生。飲食攝取應選擇適合自己體質屬性的食物，避免攝取過多寒涼食物或熱性食物。
  奇美醫學中心中醫部醫師黃千甄於五月十四日下午，在永康市正強里關懷中心作以上表示。她說，中醫學蘊藏先人經驗與智慧，自瞭解個人體質與症狀開始，選擇合適的藥膳與穴位按摩，改變目前生活習慣與飲食，有助於達到胃腸道保健的目的。好好呵護自己的胃腸，中醫的調養上著重規律的生活作息，正確的飲食取，適度的調息運動，平衡的身心狀態。
  黃千甄表示，規律生活上，配合人體經氣循行的時辰，提高人體自我療癒的能力，盡量調整於夜間十一點之前就寢，睡眠時間維持六至八小時，醒後喝一杯三百毫升溫開水，清晨五時至七時是清除體內宿便最佳時機。
  飲食攝取方面，注意均衡飲食，六大類食物皆應攝取，盡量避免咖啡、茶葉、冰品刺激性飲料或辣椒、芥末、胡椒食物，避免過時不易消化的食物，如糯米、甜食、燒烤類、油炸類、豆類等；飲食習慣上注意定時定量，細嚼慢嚥，用餐時維持愉快情緒；盡量選擇性質平和的蘋果、芭樂、葡萄、柳橙、桑椹、木瓜、黑白木耳、姑類、玉米、菱角等蔬果。
  中藥藥膳方面，常見的胃腸道藥物，如山藥、茯苓、蓮子、藿香、紫蘇、山楂等，其臨床功效與應用，供健胃整腸的四神藥膳、幫助消化的山楂烏梅茶、補氣瘦身的山藥茯苓粥、養顏美容的養顏芡實湯，及預防夏季腸胃型感冒的香蘇飲。加上常用穴道按摩，如揉壓足三里、合谷、三陰交、天樞、中脘、支溝、內關等穴位，對於平時健胃整腸、消脹氣、促排便、止呃逆有一定的療效。
  此外，選擇溫和的有氧運動，如慢跑、健走等，不僅舒緩緊張情緒，也可調整腸胃道的蠕動。平日尋找自我放鬆的管道，維持穩定情緒，也有安定胃腸道神經調控的功效。黃千甄說，「胃腸好，不會老」，胃腸道的功能良好，氣血生化來源充足，人體自然健康。//
 so051514  奇美醫學中心中醫部醫師黃千甄表示，正確的飲食攝取，適度的調息運動，平衡的身心狀態，將有助於腸胃道的中醫保健。記者李泓攝