成大醫院「天天5(有)蔬果，健康嘸煩惱」過年社區活動，歡迎踴躍參加~＠創藝無限樂活無比

2013-01-30 16:46:29| 人氣288| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

成大醫院「天天5(有)蔬果，健康嘸煩惱」過年社區活動，歡迎踴躍參加~

　　{記者古秀美/台南報導}農曆年節將近，又到了全家團圓圍爐的季節，要如何把握正確又健康的飲食原則來迎接小龍年呢？成大醫院營養部將於102年2月1日上午9:30-12:00在門診大樓一樓廣場舉辦過年社區活動，主要將均衡飲食和新版國民飲食指南正確觀念宣導給民眾，活動全程免費，當天除了有營養師和大家歡樂帶動跳，並因應主題規劃多項精彩的蔬果抓抓樂、飲食指南拼拼看、體重測量等，只要闖關成功就能拿到精美的小禮物喔，「有呷又有抓」的活動歡迎民眾共襄盛舉。

　　歡樂帶動跳-蔬果健康操：「天天都吃五蔬果，頭好壯壯健康多。」台灣癌症基金會將五蔬果的口號融入在健康操當中，連小朋友都琅琅上口，在冬天裡把身體動一動，既溫暖又健康。

蔬果抓抓樂：琳瑯滿目的蔬菜水果放在闖關關卡桌上，只要答對了一份的蔬菜或水果是多少，就能夠帶走一份精緻的水果盒喔！

飲食指南拼拼看：行政院衛生署在民國100年7月公佈了新版飲食指南，已由舊版的梅花圖案改為扇形圖案，除了以往不一樣的除了份量的不同外，還另外增加了良好生活型態的圖案，現場會另外贈送飲食指南的衛教單張喔！

體重測量：BMI(Body Mass Index)身體質量指數是一種體重身高比的計算值，標準範圍落於18.5-24，只要有身高及體重數值，就能夠知道自己的BMI落點在哪個範圍喔！

　　「天天5(有)蔬果，健康嘸煩惱」，鼓勵成人每天 3碟蔬菜，至少一碟是深綠或黃綠色蔬菜，一碟蔬菜為 100克，所以每個人一天要吃 300 克(約半斤)的蔬菜；每天 2 份水果，每份水果約為拳頭大或是半碗體積大。新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質及植化素，並富含纖維質，可以幫助腸道蠕動，可以預防便秘及大腸癌的發生。