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假日賴床 有助減輕平日睡眠不足後遺症

 

　

現代人工作壓力大、工時又長，造成睡眠質量與時間大幅下滑，精神不集中、思路混雜、情緒低落等睡眠不足的後遺症纏身。根據美國賓州大學醫學院研究，假日偶爾賴床一下，有助於緩解平日睡眠不足的症狀。

　

賓州大學醫學院丁格斯博士（David Dinges）談到，長時間睡眠不足，會耗弱大腦神經思考的迴路，不但精神難以集中，還會降低身體免疫系統功能，增加患病與感染風險。

　

此次研究對象為146名30歲左右的成年人，平日限縮睡眠時間，假日再分批以補眠時間長短進行研究，發現若是假日可以賴床一個小時，心智能力與警覺性就有顯著的恢復，且賴床越久，效果越明顯。

　

丁格斯強調，常常睡眠不足，早上賴床確實能為大腦提供修復作用，不過身體健康仍有賴於每天規律且充足的睡眠，賴床並非解決睡眠問題的萬靈丹。

　

【2010-08-04，現代保險健康理財電子日報】