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2011-07-31 22:44:53| 人氣147| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

談書寫- 真實 諮商 自我同理

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我這個人

一直以來有著一個沒那麼心理健康的狀態
因為怕麻煩別人 怕別人不喜歡
所以不習慣和朋友談心裡頭困擾的事

但我這人又有另一個麻煩的部份
便是對於瞭解自己 接觸自己  細膩貼近自己的需求度又大

這樣的我
在書寫裡找到了出口
從高三 我那生命中最困頓的時候  開始了書寫

在書寫中  我學習著如何靠近自己 如何說清楚自己 如何感受到自己

一步一步的在學習 在靠近
這一步一步  走到了今天  9年

到現在
書寫已經是生活的一部份
每天 或是每幾天  就會這樣的好好書寫自己

直到最近 對於諮商多了一些認識後

才發現  書寫  一直是我同理自己的方式

常常書寫完  我就清楚了自己  就知道接下來要怎麼走  心也踏實的多
但一直無法真正更清楚一點的說  這自我同理的過程是如何發生的

直到今天...

最近的狀態  一直有一種不踏實的感覺  與女友相處 或是騎車在市區中
都有種沒那麼真實的感覺  隱約覺得自己心中不安 焦慮著些什麼 但說不是很上來

今天 趁著假日 有些時間
知道了 要好好的書寫  於是拿了本子與筆
就騎機車到附近的85度C
好好的開始書寫

經歷快兩小時的書寫  滿滿的四頁紙
再次經驗到那種同理好自己的通透感  與暢快感

於是 這一次  趁這個機會
回頭看自我同理過程的發生

~~~~~~

一開始我所經驗到的  就像一般人有困擾一樣
一種不安與焦慮 好像有心事 想要談一談
但又不確定是什麼事  不確定要從哪談
一種受苦 但又不清楚是什麼苦的感受
一種與自己遙遠 不踏實的感受

在開始寫的過程中

我經驗到的是

我正在用一個很合適的速度 給予自己足夠的時間
在信任安全的空間裡面

一點一點不斷試著更深刻的去說自己的狀態
然後 隨著越來越深刻的靠近和說清楚

慢慢的那些內在不承認或是沒意識到的東西
就會從像是分裂成塊的碎片  慢慢集合靠近起來

過程中經驗著自己的情緒
隨著寫的過程中  開始流動

慢慢那些碎片 開始完整起來

到最後來到一個  自己覺得

"喔~  原來是這樣喔" 的一個位置

在這個位置
經驗到的是一種踏實  穩定 與心安的感覺
以及一種與自己靠近 流動的感覺
也清楚知道自己接下來可以怎麼做

~~~~~~

這段行動後反思的經驗
使我發現到  

1. 這份自我同理的過程 其實就諮商的過程
    也是我生命中第一次經驗到諮商的過程

2.真實 是一種對當下內在狀態的感悟

  但是當下 往往不只是當下
  還包含著一個人沒有承認正視與認出來的部份
  這一切都同時存在在當下
  
   所以諮商 可以說是一種重回真實的歷程
   在合適的空間 速度 與關係中 使一個人可以深刻接觸自己
   深刻說自己 從而認回那些碎片 統整起來
   感悟了當下的真實
   感通了自己的真實  人就有了力量 也清楚了之後的方向

3.這一切的發生 並非窄化的來自情緒上的同理
   而是一種對人 對整個內在狀態與歷程的承接

   是陪伴

    
   
  







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台長： 偉元
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