曬太陽、適度運動，才不會一身老骨頭。
醫師提醒，光靠吃鈣片、喝牛奶「保骨」根本不夠，有3成比例還是罹患骨質疏鬆症，正確吃法是碳酸鈣要飯後吃，檸檬酸鈣要空腹吃，或是找摻有維生素D的鈣片，彌補日曬不足才有效果。
骨鬆專科醫師丁綺文：「最重要的是，不要同時吃掉很多鈣片，鈣片如果同時吃很多，吸收不好，一次不要超過2顆（鈣片）。」
預防骨質疏鬆除了要做骨質檢查，愛喝咖啡、可樂的人，更要注意補充鈣質，曬太陽、適度運動，才不會一身老骨頭。
甜菜根、燕麥片好處多醫師建議多食
有機園表示：「有機園甜菜根植物纖奶中的燕麥片特別選自澳洲NASAA認證的黃金燕麥，從耕地、耕種方式、加工、運送方式一律經過嚴格掌控，且在製造過程中特別運用低溫熟化法，完整保留原料精華，甜菜根也運用真空冷萃法，瞬間提取有效物質」
除了一般民眾都可食用，因為甜菜根與燕麥片營養豐富，有機園也特別推薦給老年人、外食族、上班族、產前產後婦女食用，「幫助營養攝取均衡，也幫助供給體力」，另外像素食者或是不適合喝植物性牛奶或是羊奶的特殊體質者，也建議可以藉由甜菜根植物纖奶，幫助攝取缺乏的營養成分。
但雖然燕麥奶好處多多屢被封為超級食物，但有機園e-town，特別提醒民眾，「很多人以為單靠一種超級食物就能挽救不健康的飲食，但其實均衡的飲食才是健康真正的解藥，也就是說，燕麥奶還是得同時搭配蛋白質、蔬菜水果等食物，才能落實營養均衡顧健康。」
運動是健康要素 專家:有動就有效果
國泰醫院物理治療組組長簡文仁指出，有動就有效果，端看運動想達到的目的為何，如果想活動關節，可以拉筋做做伸展操；要是想訓練心肺功能，則要選擇有氧、跑步等，較劇烈運動，至於想增進肢體平衡、協調力，可以練習金雞獨立、原地踏步等活動。
「嚴格講起來，你只要有動就有效果，早上在那邊比較慢步調的散步、走路，有沒有運動效果？我說當然有，那到底有甚麼運動效果，就要看你運動模式，比方說你希望關節靈活，就可以做一些伸展操，我希望強化一下肌肉力量，我坐下去站起來、坐下去站起來，我走路，這些都可以強化大腿肌肉，我們做心肺功能訓練的話，要讓你心跳加快、呼吸加快，那個叫做有氧運動，的確這個是比較劇烈一點。」
簡文仁還說，運動好處多，人人都需要，只要規律性，就算量少，可以持之以恆最重要，像是衛生署鼓勵運動333，每周三次、每次三十分鐘、心跳達到130，要是無法一次做足三十分鐘，也可以分期付款，稍微休息再繼續，但是不管如何，運動前務必進行伸展、暖身動作，更重要帶著愉快的心情，秉持溫和、漸進、量力的原則，來享受運動好處與樂趣
女性睡太少腰腹會胖
睡太少會胖！根據瑞典一項研究發現，睡眠時間太短的婦女，容易形成腹部、腰部的肥胖
；而缺少深度睡眠或者夢太少的女性，也比較容易發胖。
根據新華網的報導，瑞典烏普薩拉大學最近發表一份研究報告，
這個研究針對400多名女性進行2年的實驗。研究人員在這些女性身邊設置了專門儀器
，紀錄她們每天睡覺的不同階段和持續時間，同時，定期對她們的身體進行檢測，測量腰圍的寬度。
研究人員發現，每天睡眠時間少於5小時的人，比睡眠時間達8小時的人平均腰圍粗了9公分。
為何睡太少容易發胖？研究人員提奧瑞爾.哈格羅指出，睡眠時間太短、少夢以及缺少深度睡眠者
，都會影響女性體內皮質醇（一種壓力激素）和生長荷爾蒙的分泌，將導致體重增加、腰腹部肥胖。
這項研究再度與瑞典過去一些報告結果吻合，說明普遍的睡眠不足，是造成瑞典女性肥胖者增加的一個重要原因。（http://newtalk.tw/）
大笑增進食慾 效果等於運動
【台灣醒報記者莊瑞萌報導】規律的運動可以帶給人愉悅的心情，
根據美國一份研究顯示，開懷大笑與運動之後因饑餓激素反應，都可以增進食慾
，不過研究人員建議民眾不可以大笑取代運動，適度地運動與保持愉悅心情，才是常保健康的不二法門。
位於美國加州的羅瑪琳達大學研究發現，人類開懷大笑時，體內俗稱的瘦體素leptin
與饑餓激素Ghrelin會產生消長現象，也就是食慾會增加，這種反應與適度運動後
的人體反應一樣。為了深入了解，研究人員利用喜劇片與劇情充滿緊繃氣氛的電影
，供14名平均21歲的民眾觀賞，看完喜劇片的民眾，體內瘦體素減少15％，饑餓激素卻增加9％。
首席研究員柏克表示，「人體瘦體素減少，代表食慾增加，」他更進一步表示，
保持笑口常開會減少焦躁情緒與心血管疾病風險，年老人或身體缺陷者食慾不振
，也可以利用大笑加以改善。
研究人員認為，人類憂鬱時或感到沮喪甚至缺少適度運動時，都會產生食慾不振現象
，因此他們建議，運動時不妨來個大笑，調整食慾，也改善人體心肺功能。
馬里蘭大學醫學中心研究人員米勒表示，
「當你笑15分鐘時，血管擴張的情形與慢跑或做有氧活動類似。」
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