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生命中不可承受的輕-憂鬱症

癌症、愛滋病和憂鬱症並列為人類未來三大疾病殺手，其中又以憂鬱症在社會成本的支出上，牽連範圍最廣，並且增值力無窮。甚至有專家預言，將來會有全球性的憂鬱狂潮，以一個多年從事癌症防治的家庭科及精神科雙專科醫生的角度，我想一定要談談憂鬱症。

先說憂鬱症的症狀吧。我發現很多病人的第一個徵兆，多半都是思想慢慢的偏向灰色，面對很多事都提不起勁。有些人也許有入睡困難，但更多是莫名奇妙的早醒，隨後就翻來覆去再也睡不著了。有些人可能變得愛發脾氣，但另外一些人甚至連發脾氣的力氣都沒有了，意思是說，彷彿有一種深沉的沮喪或一種極度的無力感，把你拖到一個空空蕩蕩的地方，彷彿你身上最後一點精力都被抽乾了，對任何事都提不起任何興趣。有些人因此覺得了無生趣，甚至萌發輕生的念頭。

就目前病理學的角度而言，醫學專家會告訴你，人之所以沮喪無力，是因為腦中血清素下降所致，但這類說法所給予的醫療都是治標而非治本。想要真正面對憂鬱症的發作，人一定要學會勇敢正視自己的內心世界。

經常，教育和社會叫我們要勇敢、堅強，要表現的好還要更好，正所謂的「輸人不輸陣」。可是親愛的讀者，當你擁有追求完美的個性，而且整個人生信念是建立在勇敢、堅強、不認輸上，甚至要求凡事都要符合你的期待才肯罷休時，你的努力勤奮其實是希望表現給自己看、給家人看、給整個社會看。

於是，在不知不覺中，你的內心深處會逐漸累積一些東西，一種生命的不平衡發生了：「似乎不管怎麼努力，我都永遠追不上自己或周遭對我的期待」；「似乎我總是一味在乎自己的表現，卻沒有覺察自己內心真正的感受。」生命內在一點一滴的挫折、沮喪、無力感便如此悄悄地累積起來，彷彿在生命天秤另一端逐漸加重砝碼，而你那聰明的自我，卻帶著一種假象的堅強，根本不願意承認，或根本不敢面對，持續地硬撐下去。直到有一天，當你內心的無力感終於累積成生命中無法承受的輕，龐大的駱駝被最後一根稻草壓垮時，或許才恍然冰凍三尺非一日之寒哪！

承認脆弱，開口得助

在我的心理治療哲學當中，病人能夠承認且接受自己的脆弱才是真正的勇敢；能夠面對挫折，接受自己的無能為力，才是真正的智慧。因此，我治療憂鬱症的第一步，永遠是「開口得助」。只要你願意把內心的痛苦說出來，只要你不再執著於會不會丟臉、怕不怕人笑，能逐漸接受自己真正的樣子：不能就不能嘛，做不到就做不到嘛，有什麼了不起！

大多數憂鬱症患者常把治療的希望過度寄託在藥物上面，嘴巴說：「沒事啦！沒事啦！」卻無法進入內心深層的世界做治本的功夫。所以，憂鬱症也許會一而再、再而三的發作。因此，在新時代身心靈的觀念下，我認為腦中血清素的下降是果而不是因，賽斯也說過情緒的改變會引起荷爾蒙的改變。我再一次強調，深沉的無力感必須被面對，否則憂鬱症將會不斷的發作。