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2004-12-28 22:04:40| 人氣18| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

纖細腳踝簡易法

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纖細腳踝簡易法 掌聲：5

絕大多數的朋友在關心自己下半身時，都會忽略了腳踝的部份，別忘了它也是下半身的一員哩，在我們擁有均勻的小腿時，再有纖細的腳踝更能襯托出它細緻的美麗～

雖然我們每天都有動到雙腳，但是卻無法運用到腳踝關節。現在我們就來看看如何藉由運動去除腳踝脂肪囉～

(纖細腳踝法）

1.用手抓住腳尖，依順時針方向慢慢的以大圓圈轉動腳關節，約10～15次
2.之後以同樣方法，改成逆時針運轉(左右兩腳都要做)
3.用腳踝來練習寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字
4.把原子筆，釘書針等小東西放在地上，用腳趾頭夾起
5.兩腳併攏坐在地上，雙腳著地，腳尖儘量向腳底方向彎，停留約5秒
6.之後再往腳背方向彎
7.反覆做約15～20次
8.最後指壓腳踝四周

＊效果：

這可以活動到腳踝和腳底肌肉，使腳踝變美麗，而且能夠有效的去除浮腫～洗完澡沒事時，可以偷些空試試看～

我要檢舉
台長： marco

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