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非性不可／凱格爾運動 讓愛更緊一點

2012-12-28 08:51:35



圖說:愛讓人靠得更緊。（翻攝自Flick作者zoetnet）

欣傳媒 | 丁彥伶

如果擔心產後陰道變鬆，台北中山醫院婦產科郭安妮表示，其實是可以預防以及改善的，現在臨床上及很多研究發現，骨盆腔的「凱格爾運動」對生產引起的陰道鬆弛改善效果很好，而且實際上當患者有尿失禁時，一開始醫師並不是直接手術，通常會請患者先做凱格爾運動，有時候運動效果還比手術好。

很多太太們會私下抱怨，生產後陰道變鬆了，不過真的求助醫師做陰道整形的婦女並不多，郭安妮說，很多人都只是嘴上說說，但事實上產後的陰道鬆弛對性生活的影響不大，所以臨床上顯示，除非已經有嚴重子宮脫垂或是尿失禁的情形，女性要求做陰道整形的並不多。

而且事實上凱格爾運動改善的效果就很好了，郭安妮表示，她通常會請媽媽們在懷孕的時候就要練習凱格爾運動，產後在傷口不痛後也持續做凱格爾運動，多數婦女都會覺得產後性生活愈來愈好，而且先生也不會有「鬆鬆的」的抱怨。

凱格爾運動別做錯
不過，做凱格爾運動可別做錯了，郭安妮說，凱格爾運動主要是要作用在骨盆腔，要感覺到會陰部有在用力，很多人做錯了，卻是用肚子在用力，但如此一來會造成腹壓增加，如果子宮已經有比較脫垂的現象，做錯恐怕反而會更嚴重。

肚子放鬆
郭安妮表示，凱格爾運動的感覺像是在憋尿，所以練習最好的情況是坐在馬桶上，解尿到一半時「憋住」，不能尿下來，但是肚子應該是放鬆的，練習時可以將一隻手放在肚子上，感覺肚子放鬆，但是可以憋住尿，記住這種感覺，這就是凱格爾運動的正確做法。

洗澡時練習
如果這樣還是很難了解，郭安妮建議婦女可以在洗澡時練習，首先手指要洗乾淨，放一隻手指到陰道裡，肚子放鬆、會陰部用力，感覺手指有被夾住的感覺，這就做對了。

凱格爾運動不是做一兩次就可以得到改善的，必須要持續做，郭安妮建議首先每次先做五分鐘，每天至少做兩次，之後只要每次看電視，或是坐在辦公室裡、站著跟人聊天，只要想到都可以做幾分鐘，做習慣了後，每天找三個固定的時間，每次做10到15分鐘，不僅可以改善性生活，也可以改善尿失禁。

陰道整形術
如果做這些都沒有改善，也可以考慮陰道整形術，郭安妮說，陰道整形術只要在門診手術即可進行，手術前不需要禁食，只需要局部麻醉即可進行，若比較緊張的人，也可以選擇用靜脈麻醉的方式，睡著的時候進行，但也都是門診手術即可，不需要住院。

做完陰道整形通常只有術後前兩、三天比較痛，但口服止痛藥通常就有改善，費用每個醫院收費標準不同，一般約在一至兩萬元左右。

有些女性不想多痛一次，要求醫師在生產後就先進行陰道整形，不過郭安妮說，產後會陰部比較腫脹，手術出血的危險性高，因此一般醫師不會答應在產後馬上做，而且產後通常陰道都會再恢復，所以如果產後馬上對陰道做鬆緊度的調整會「看不準」，有些人還可能會覺得縫太緊，後來反而產生性交疼痛，而回診要求微調，所以建議還是產後三到六個月後再視情況進行比較穩當。

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http://www.xinmedia.com/n/featurestory_list.aspx?collectionid=192

新聞來源：欣傳媒