11.18 NLP課程第二堂
「很誇張。」
這是我今天上完課的心得。
今天上完課的感覺跟上一次完全不同，
我不知道原因，或許上次我還半信半疑，
但其實上週回去我也覺得還好，
但今天的我，完全投入課堂之中！
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今天講了四個主題：
1.NLP歷史
2.親和感
3.頭腦操作模式（次感元）
4.飆換模式（咻～模式）
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從第2點開始談吧，「親和感」是關係的基礎，
當親和感能建立時，溝通就比較容易進行。
而親和感的建立和維護有兩種方法：呼應和導引
（1）呼應：又分為肢體跟口語的呼應。
肢體可觀察對方動作，直接或交叉映現對方的動
作，可以無形中拉近兩人的距離。
口語呼應則留言對方語速、語調等等，
讓對方覺得你和他／她站在一起。
（2）導引：溝通總會有個目標，在呼應之後，
開始試著導引對方往自己的目標前進，若發現無
無法導引，則繼續呼應對方，待機會再導引一
次。
在這個階段我們做了練習，然後我發現一個很重
要的問題，我很善於傾聽，所以呼應的部分我做
得還不錯，但是……我不懂得導引，所以……不管
是聽推銷，或是跟家長講話，到最後我都會被對
方拉走……終於知道是這樣的問題！所以，導引的
「目標」非常重要！
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3.頭腦操作模式（次感元）：
上星期講的表象系統是「感元」，「次感元」
則是把感元探討得更細膩，也就是研究潛意識的
編碼。一樣跟感官有關，所以分為視覺的、聽覺
的、觸覺的、嗅／味覺。
在這個階段我們做了兩個練習。
第一個練習，老師要我們閉上眼睛，分別想一個
「喜歡」及「不喜歡」的食物各一種，並指出想
像出的位置（奇妙的是，這兩個食物不會在同一
個位置耶！）
然後重新想一次喜歡的食物，這次，試著把它移
動到不喜歡食物的位置，再想像現在它的滋味怎
麼樣？神奇的是，大家都說喜歡的感覺變得沒那
麼強烈了。
然而，我遇到問題了，我沒辦法把喜歡的「炸
雞」移動過去……
老師對我說：因為你的潛意識在抗拒。請你閉上
眼睛，先跟自己說「改變是為了讓自己更好，我
們一起試一試，如果不好，我們再改回來就好，
好嗎？Thank you.」
於是我閉上眼睛，在心裏跟自己對話，然後再試
一次，喔喔，這次炸雞就願意稍稍移動了！
第二個練習，老師要我們閉上眼睛，「想一個普
通的不愉快的經驗」，然後問了很多問題（影像
是黑白或彩色？有聲或無聲？有沒有看到自己在
裡面？）
問完之後，老師告訴我們這些次感元都可以調
整。於是，我們再閉上眼睛，再一次想像畫面，
然後開始「調整」
（比如說原來的畫面若是黑白，就調成彩色，然
後再調回黑白；有聲的畫面調成無聲，然後再調
回有聲等等）。
調整完後老師問大家，哪一種狀況感覺比較「強
烈」？一般來說，「彩色」畫面比「黑白」畫面
強烈；「有聲」畫面比「無聲」畫面感受強烈。
老師說，調整的目的就是「把這個不舒服的畫面
調整成舒服的樣子再存檔。」
接著，老師提到「結合」跟「抽離」，這是兩個
非常重要的「次感元」。一樣用剛剛那個經驗做
練習。
然後，問題又出現了，我用的是「回診的畫面」
一開始想像的畫面是我自己抽離，然後要練習
「結合」的狀況，但是，我跟老師說，我會變成
一下子結合又瞬間抽離，這樣的反覆……
老師說：那表示你的那個經驗並不是「普通」的
不愉快經驗，可能影響比你想像中大，所以，潛
意識又在抗拒，要再跟自己講一次「改變是為了讓自己更好，我們一起試一試，如果不好，我們再改回來就好，好嗎？Thank you.」
於是我又試了一次，果然這次就結合得順利一點。
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休息時，我問老師說，如果遇到潛意識的抗拒，
就是得那樣一直反覆跟自己說嗎？
老師說是的，要跟潛意識建立關係，久而久之，
它習慣了，就會好很多。
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4.飆換模式（咻～模式）：
這是我覺得今天最厲害的一招。這個模式可以用
來改變不想要的行為或習慣。老師舉他上課的例
子，一個想到炸雞就一定要衝去買的女生，在作
完練習後，再想到炸雞，發現自己「好像也沒那
麼急著要買了」。
現場同學的示範，是一個很怕毛毛蟲的女生。
首先，老師請她先想像毛毛蟲的畫面，
一開始她很為難（因為很怕），想像完第一張畫
面要中斷情緒。然後想像如果改變之後的自己會
是什麼樣子？（想要的、抽離的、背景模糊但己的服裝表情要清楚的畫面），想像完一樣中斷畫面。
然後，很重要的一步：確認
（確定要做這樣的改變嗎？因為一旦改變就回不
去了，所以，只要有所猶豫，就先不要試）
同學點頭表示確認。
接著，示範正式開始：
（1）閉上眼，把第一張畫面放在正前方（這時會
感覺到同學把第一張毛毛蟲畫面放滿遠的）
（2）把第二張「改變後的自己」圖片縮小再縮小
然後放到第一張圖片的後面。
（3）老師說出「咻～」時，同學要想像後面那張
照片放大再放大，然後衝破前面那張圖片直達自
己胸口，而那破裂的第一張圖片會變小遠離。
以上三步驟作完，先中斷情緒，然後重複。
大概到第二次時，會發現同學放第一張毛毛蟲圖
片的位置變近了，表情也不太一樣了。
做完五次，老師請她想像各位置的毛毛蟲，她都
沒有特別表情，連給她看手機裡毛毛蟲的照片，
她也不怕了!（有沒有覺得扯～）
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接下來是我們彼此示範，我的夥伴說他沒有什麼
怕的東西，所以直接由我練習就好。
本來我想拿氣球當練習的，但詢問過老師，老師
說「人」也可以。所以，我畫了手機裡，那個人
line的頭像。
於是，問題又來了……
我的夥伴非常認真在引導我
「先想像第一張圖片放在中間」
「第二張圖片縮小放在第一張圖後面」
「當我說【咻～】時，第二張圖會放大並衝破第
一張圖，第一張圖會越跑越遠。」
做完，先中斷情緒。然後重複。
進行到第三次時，我跟夥伴說：我的第一張圖好
像不太能遠離。
他說沒關係，老師說5～7次都有可能。
進行到第五次，我說還是不行，而且我的第二張
圖可以放大再放大，但是好像衝不破第一張。
於是我們問老師怎麼辦？
老師說：加上手勢看看，也許會比較能感受那個
「衝破」的感覺。
但即使加上手勢，到第七次還是不行。
於是我們又詢問老師。
老師說：這個人……很重要吧？
（然後我竟然開始掉眼淚）
潛意識在保護你自己。（繼續哭）
這不是簡單就可以抹去或改變的事情
所以你沒辦法衝破那個圖像
可能要扣緊事件才能解決。
這個問題，太大了。
沒關係，我們後面再來處理。
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今天的操作，
都只有我有失敗經驗。
我的潛意識，原來這麼難搞。
然後最後的那個操作
老師說話時，
我想到在美純車上看到他加入群組時，
自己的反應。
原來我的潛意識還是這麼在乎嗎？
原來如此……
真的「很誇張」。
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