瑜珈教室注意事項＠發呆閣樓｜PChome Online 個人新聞台

2006-11-30 18:42:29| 人氣322| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

瑜珈教室注意事項

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瑜珈教室注意事項:

1. 準時上下課，不遲到早退(遲到會錯過暖身)。暖身後接下來的練習會更輕鬆有效。

2. 練習前後一小時請勿進食。請勿在飽餐時或肌餓的狀況下練習。練習完半小時後可淋浴。

3. 自備瑜珈墊，擦汗毛巾。穿著吸汗、透氣、彈性佳之衣料，上衣不要有拉鍊的。練習時不穿鞋子、襪子，須赤腳，以避免滑倒。

4. 平時請勿在床上，太軟或太硬的地方練習。

5. 課程進行中請依照個人身體狀況進行，做到自己能力範圍就可以了，不要和別人比較。

6. 有高血壓、心臟病、地中海貧血的同學，高難度的動作不適合做。

7. 初學者請多喝水、泡澡、消除乳酸(酸痛現象)與不適。

8. 練習前一天。請勿大魚大肉飲食。建議飲食起居有節制，盡量食用清淡的飲食或五穀、五色蔬菜和水果等………

9. 大病或手術後，絕對禁止操作，自然生產1個月後，剖腹生產2個月後才能開始習。

10. 本期為了配合寒假過年期間忙碌之際：原本訂於2006／12／1起三個月(12堂)，現更正為2006／12／1～2007／1／19止共(8堂)，不便之處，敬請見諒。

11. 上課期間如因故缺課，恕不退費。

12. 願大家帶著歡喜、愉悅的心情、快樂的享受瑜珈飆汗的樂趣。

2006.11.30

註：圖片來源　http://www.wretch.cc/blog/justinworld

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