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2006-09-21 19:41:53| 人氣452| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

您的心臟健康嗎

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根據統計，65歲以上國人每5人就有1人罹患心臟病，
每40分31秒就有1人因心臟疾病死亡。令人擔憂的是，
約有6成以上的心臟病患者合併有1種以上的慢性病，
其中約3成合併有1項疾病，2成合併有2項疾病，
而高血壓是心臟病患最常見的合併疾病，其次為高血脂。

　

您了解如何保有一顆健康的心嗎？
中華民國心臟學會特別提供「愛心3招」，供民眾參考：

1.飲食均衡：多吃蔬菜、水果、全穀食糧、魚、瘦肉、
豆類、低脂乳類及葵花油、玉米油、橄欖油及油菜子，
少吃肥肉及豬油、牛油等，可以緩和心臟的老化。

2.規律運動：每週1小時以上的跑步可以降低42％的心
血管罹病機率，每天快走30分鐘可以降低18％罹患心臟
病及11％罹患中風的機率。如果距離適當的話，每天步
行上下班，不失為達到這種目標的好方法。要注意的是
，運動量須在自覺輕鬆愉快的情況下進行，如運動出現
胸痛或呼吸困難應立即停止。

3.戒菸：戒菸可以提高好的膽固醇（高密度膽固醇），
降低血管阻塞的風險，二手菸對健康的影響等同抽菸，
癮君子應特別注意公德心。

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#健康資訊
台長： 慧灋

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