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人體覺得舒服的相對濕度大約在60%~70%，而台灣一年裡面至少有300天以上的相對濕度是大於70%的，加上天氣熱，大家貪涼又是冷飲冷氣的，所以大部分人的體內都是很濕的(裡濕的人流的汗會黏黏的....)

也因為這樣，什麼濕疹啦，手指縫有小水泡很癢啦，食物過敏啦，沒事拉肚子的也愈來愈多，濕氣在不同的地方，表現出來的病症就不相同，解決的方法則都是從消除體內的濕著手
，外在環境的除濕+體內環境的除濕, 雙管齊下總能得到不錯的效果.

外在環境的除濕除了昂貴的除濕機或冷氣機的除濕功能之外，中藥除濕機也是一種很棒的選擇.，前兩者耗電而且即使除整天，屋子裡還是會覺得冷冷的，冬天感覺更明顯，後者則是類似除濕加暖氣的感覺

今天要介紹的是體內-內在環境的除濕及預防，從食療下手

<紅豆薏米黑糖粥>

材料 
紅豆 薏仁 黑糖

作法 
1.紅豆先浸泡2小時，薏仁不用浸泡
2.將紅豆和薏仁放入電鍋中，加水，煮滾後，燜一小時....
3.再煮滾一次,滾個十多分鐘，熄火，再燜一小時...
4.再煮滾，然後加入黑糖，再煮一下下，一鍋又濃又稠的紅豆薏米黑糖粥就完成了!
口感不比"電腦挑的"遜色喔~

如果可以去中藥房買赤小豆(小紅豆)和薏苡仁(小薏仁), 效果會更好喔~要是不行，就用市面上賣的紅豆和薏仁也可以...

黑糖不要太早加,否則紅豆和薏仁不容易爛，口感較差，沒有黑糖就去買一包,記得原料必須是"蔗糖"才行，因為是要"除濕"，所以不可以用冰糖代替

另注意不要一邊除濕卻又一邊努力增濕:

• 糯米會增加體內的濕氣，不要一次吃太多，冰品、冷氣也是
• 洗好澡，腳底也要擦乾，免得濕氣由腳底往上竄
• 洗完頭,頭髮要吹乾
• 不要穿半乾半濕的衣服
• 吃飯不要湯湯水水
• 不需要飯前喝，湯國外氣候乾燥的地方才需要，台灣不同
• 不要直接睡在地板上，床不要太低
• 少吃生菜，水果適量，記得沾鹽巴