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▲為穿下所有的牛仔褲而努力--6/25~7/13飲食記錄
最近有人甩肉20公斤....驚覺自己也要有所行動了！
這幾年對身材保持有點"荒唐"...牛仔褲好多件都塞不下企了 @@
有點歲頭了！不再年輕了！也沒有青春a~肉體，
年輕時再怎麼吃也沒關係，
而現在...已沒有~ (((再怎麼吃，也吃不胖的本錢)))
代謝力只會隨著年紀而越來越慢。
以前參加瘦身大賽，隨隨便便一個月也能瘦個4、5公斤都沒問題，
現在...要很努力、很努力，磅稱上的指針才會很輕微的移動。
瘦身已不再是為"美"，而是為了健康。
也為了過著簡約生活，如果牛仔褲全部重買，這樣很浪費錢錢的，
就失去簡約生活的意義，基於健康和重新檢視自己的體能，
真的要好好清除"多餘的肉肉"。
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呵))))))穿了二天的塑身馬甲，就穿不下企了，
因為緊到不行，那是以前算瘦的時候買的，
更何況最近胖了五公斤勒！@@ 可見得穿起來緊到不行，呵))))
如果五公斤可以全長在胸部，也算不錯，
只是...這樣補拉甲也是一樣要全部重買，浪費錢錢，
失去意義。
我後來想了想，為何會胖下企，
之前跌倒，以為肋骨斷了，照了X光，醫生說還好肉肉的，有保護...
是剉傷...休息了快一整年，我想應該是當時被醫生給暗示了，
覺得"肉肉"的較安全，所以就一直給它肥起來，
也因為受傷無法運動，就越來越"荒唐"呵)))))
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最近看見有週邊有朋友很胖..又一直吃，免疫系統很差，
一直生病，連感冒都不太好起來，
有時還要人家扶...
我也嚇到了，朋友胖到連膝蓋都撐不住，就不太愛出門。
她是有減了肥，吃冬瓜減肥，瘦又胖了...
只維持一陣子，但天性愛吃肉...後來還是變更胖，
我看她可能有90公斤左右，雖然她一直說...沒有啦！(但看得出來)
朋友也是不太運動...就越來越懶得出門。
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加上我最近一直穿鬆緊褲，荒唐成度可見....肥肚一直鬆下企...
前一陣子拿牛仔褲出來穿...@@ 要深呼吸才拉得上來，
天啊！....這一刻又嚇到自己！
不止一件不能穿，又拿出幾件...全塞不住企，
硬要塞的話也可，但像是在灌香腸！呵)))又再度驚嚇自己一次！
以前覺得太鬆的褲子還改窄更貼身，這下子好了，
一旦肥了一點，全不能穿了！@@
基於要"簡單生活"不再浪費多的花費，
只好瘦身，這樣所有的牛仔褲才能穿！
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最近見到另一位朋友阿寧瘦身成功，變成美女的相片，
我又被自己再度嚇到第四次，呵)))))))))
要時時看美女的相片，才知自己真的太荒唐了！呵)))))
喜樂令人寬心，但也要顧到身體健康，
更何況有點"歲頭"了，健康自己要顧好！
沒有依靠的自己...才不會拖累別人，這是最基本的原則。
(要時時提醒自己)
瘦身是為了健康，還有不再花錢買牛仔褲，
只要瘦下五公斤，我就比較接近...恢復"原狀"，呵)))))
所有的褲子又能穿了！
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最近在看一本<禁食禱告的大能>書，
書中寫著~人常常被口和腹所綑綁，因為連口腹都控制不了，
控制不了，會一直想吃想買...越想買就越會被"錢"所控....
還在閱讀中，很奇怪~閱讀了...就不會特別想吃東西....
好像自己的意志在運作了。
其實我每天還是吃很多，蛋糕特愛，只能安排在早餐吃，
一整天的活動熱量才能代謝掉。
瘦身不二法門...還是(((少吃多運動)))唄！
還能省錢。
加油！ ~~~~~~雖然很吃力，但還是要努力！
為穿下所有的牛仔褲而努力！加油！^^
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▲為穿下所有的牛仔褲而努力---7/13
早餐: 桂圓核桃雜糧麵包、黑森林蛋糕一塊、無糖咖啡牛奶
中餐: 蕃茄芥菜麵一碗、自製好吃辣醬、無糖咖啡牛奶
晚餐: 餅乾4片、自製冰凍香蕉二條、自製鳳梨冰一大碗、自泡烏龍茶
無糖咖啡牛奶。
結果晚上冰吃太多，肚子一陣一陣的滾著，最後輕微剉賽 @@
還好沒事。
工作忙碌著，繪製順手，感謝主！
活動: 因剉賽無法外出學瑜迦，只好晚上附近公園騎卡打車1小時
★這一天已瘦下二公斤，部份褲子可穿上，
但有些沒有彈性的牛仔褲，穿上企簡直像"灌香腸"，
還要繼續努力！
七月底前==>再瘦下二公斤。
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▲為穿下所有的牛仔褲而努力---7/12
早餐: 土司一片、蜂蜜蛋糕一塊、甜米糕一塊、無糖咖啡牛奶
中餐: 冬瓜香菇豆干辣米粉一大碗、萄葡一串、水梨一粒、無糖咖啡牛奶
晚餐: 自製冰凍香蕉二條、無糖咖啡牛奶、自泡烏龍茶一壺。
今天在工作中忙碌著，因靈感和繪製順手，而覺得順利。
活動: 外出忙碌~
太極拳、健身房、肚皮舞老師有事，這週暫停。
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▲為穿下所有的牛仔褲而努力---7/11
早餐: 土司一片、魯蛋、豆干、魯豆腐(太鹹一直灌水)
中餐: 芒果一顆、水梨一粒、無糖咖啡牛奶
晚餐: 梅子醋蜜糖水(朋友自釀送的)
無糖咖啡牛奶、自泡鳥龍茶一壺。
今天無運動，晚上在工作中忙碌著。
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▲為穿下所有的牛仔褲而努力---7/10
早餐: 蜂蜜蛋糕一塊、含糖咖啡牛奶、自泡烏龍茶一壺外帶
中餐: 義式蕃茄蔬菜麵一盤、玉米濃湯一大碗含辣粉
晚餐: 素三角飯團、自調芝麻辣醬、白煮蛋一顆、
葡萄一串、水梨一粒、無糖咖啡牛奶。
今天無運動，但有外出採買文具，
差點中暑...感覺熱到快要長痱子....@@
下午趕去教會做禮拜，心情很平靜。
晚上在工作中忙碌著。
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▲為穿下所有的牛仔褲而努力---7/09
早餐: 年輪蛋糕一塊、含糖咖啡牛奶、自泡烏龍茶一壺
中餐: 白飯一碗、自調芝麻辣醬、土豆麵筋、無糖咖啡牛奶
晚餐: 甜米糕一塊、自製木瓜牛奶、葡萄半串。
活動: 騎卡打車不到半小時，突然下起大雨！無法運動還淋雨回去~
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▲為穿下所有的牛仔褲而努力---7/08
早餐: 餅乾8片、自煮微糖薏仁一杯、無糖咖啡牛奶
中餐: 白飯一碗、自調芝麻辣醬、海苔、素肉鬆、無糖咖啡牛奶
晚餐: 白飯一碗、自調芝麻辣醬、海苔、素肉鬆、無糖咖啡牛奶
香蕉一根、芭樂一顆、葡萄一串。
活動: 散步0.5小時
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▲為穿下所有的牛仔褲而努力---7/07
早餐: 厚片土司一片夾素肉鬆、白煮蛋一顆、番茄一小粒梅粉少許、無糖咖啡牛奶
中餐: 冬瓜湯加水餃五顆、無糖咖啡牛奶
晚餐: 外食炒米粉一碗、自帶冷泡茶一壺。
無任何運動
今天早上秤重: 只瘦下1.5公斤
並沒有達到2預期中的二公斤！@@
年紀越大，
就無法像"青春少年"時那樣...大吃大喝也不會胖！
繼續要甩掉二公斤....加油！
按照計劃持續信心進行==>7月底要瘦下4公斤 (還有2.5公斤)
一定可以穿下所有的牛仔褲！
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▲7/7之前~ 瘦下二公斤！---7/06
早餐: 厚片土司一片夾素肉鬆、白煮蛋一顆、黃紅甜椒、無糖咖啡牛奶
中餐: 冰凍香蕉一根、無糖咖啡牛奶
晚餐: 胡瓜黑木耳鮑魚菇麵、自製辣醬、自煮微糖薏仁一碗、無糖咖啡牛奶。
活動: 瑜伽1.5小時
今天早上秤重: 瘦下1.5公斤
明天要甩掉二公斤....加油！
一直告訴自己，我可以的~~~ 要有信心！
慢慢來，一定可以穿下所有的牛仔褲！
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▲7/7之前~ 瘦下二公斤！---7/05
早餐: 厚片土司一片夾素肉鬆、白煮蛋一顆、黃紅甜椒、無糖咖啡牛奶
中餐: 自煮微糖紅豆湯二大碗、厚片土司一片、無糖咖啡牛奶
晚餐: 胡瓜黑木耳香菇麵、番茄三顆加梅粉、無糖咖啡牛奶。
活動: 騎1小時卡打車、自泡紅茶一壺(帶去喝)
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▲7/7之前~ 瘦下二公斤！---7/04
早餐: 土司一片、蜂蜜蛋糕一片、筍子、無糖咖啡牛奶
中餐: 花棷菜南瓜米粉一碗、自製芝麻辣醬、無糖咖啡牛奶
晚餐: 冰糖燉水梨一大顆含湯汁、自製鳳梨冰一杯、無糖咖啡牛奶。
活動: 騎1小時卡打車，運動0.5小時
自泡紅茶一壺(帶去喝)
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▲7/7之前~ 瘦下二公斤！---7/03
早餐: 蔥餅一個、無糖咖啡牛奶
中餐: 絲瓜番茄杏鮑菇米粉一碗、自己特調生辣醬、無糖咖啡牛奶
晚餐: 無糖薏仁牛奶一碗、奶G 20粒、筍子二支、鳳梨、無糖咖啡牛奶
自泡決明子茶一杯。
活動: 散步0.5小時
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▲7/7之前~ 瘦下二公斤！---7/02
早餐: 蔥餅一個、薏仁一大碗、無糖咖啡牛奶
中餐: 筍子三支、無糖咖啡牛奶
晚餐: 水餃三粒、花椰菜湯一碗、無糖咖啡牛奶
製作SAUCE: 生紅辣椒一條、糖、醋、黑芝麻、白芝麻。
活動: 騎1小時卡打車去河濱公園，運動0.5小時
自泡決明子茶一壺(帶去喝)
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▲7/7之前~ 瘦下二公斤！---7/01
早餐: 厚片土司一片、薏仁一碗、芒果一顆、無糖咖啡牛奶
中餐: 蔥餅一個、含糖粉圓豆花、自泡無糖紅茶
晚餐: 蔥餅一個、奶G 25粒、無糖咖啡牛奶。
活動: 散步50分鐘。
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▲7/7之前~ 瘦下二公斤！---6/30
早餐: 厚片土司一片夾魯豆腐、小黃瓜、魯蛋一顆、無糖咖啡牛奶
中餐: 蒸南瓜、香蕉一根、芒果一顆、甘草南瓜仔三粒、無糖咖啡牛奶
晚餐: 絲瓜煮油豆腐、豆腐加上南瓜麵、魯蛋、芒果一顆、自泡無糖可可牛奶。
活動: 散步40分鐘。
成果: 第六天已瘦0.5公斤
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▲7/7之前~ 瘦下二公斤！---6/29
早餐: 高纖土司一片夾素肉鬆、小黃瓜、白煮蛋、無糖咖啡牛奶加黑芝麻粉
中餐: 紅豆伏伶糕、二顆紅番茄加梅粉、無糖咖啡牛奶
晚餐: 水蒸皎白筍二條、芒果一顆、自泡無糖紅茶牛奶。
活動: 下大雨，穿小粉紅雨衣在雨中拼命的踩著，
小粉紅雨衣不知被啥劃破...一個好大的30公分裂縫.
平安到家。
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▲7/7之前~ 瘦下二公斤！---6/28
早餐: 高纖土司二片夾美乃滋素肉鬆、小黃瓜、紅番茄、芒果
白煮蛋、無糖咖啡牛奶
中餐: 自製芒果牛奶冰、決明子茶、無糖咖啡牛奶
晚餐: 胡瓜杏鮑菇通心粉、白煮蛋、、決明子茶、無糖咖啡牛奶。
飯後木瓜牛奶
活動: 下大雨，只好在騎樓散步一小時
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▲7/7之前~ 瘦下二公斤！---6/27
早餐: 高纖土司二片夾美乃滋素肉鬆和小黃瓜、無糖咖啡牛奶
中餐: 自煮無糖綠豆湯一杯、決明子茶
下午點心: 微糖綠豆湯
晚餐: 紅豆伏伶糕、二顆紅番茄、決明子茶。
活動: 騎1小時卡打車去河濱公園，運動0.5小時
自泡無糖紅茶一壺(帶去喝)
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▲7/7之前~ 瘦下二公斤！---6/26
早餐: 高纖土司二片夾素肉鬆、無糖可可加咖啡牛奶
自泡無糖紅茶一壺(帶去教會做禮拜用)
中餐: A菜湯、素水餃、鹹蛋半顆、三顆紅番茄加梅粉、無糖咖啡牛奶、
晚餐: A菜海帶蔬菜喬麥麵、二顆紅番茄加梅粉、無糖決明子茶。
活動: 騎卡打車去教會做禮拜、晚上散步一小時
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▲為穿下所有的牛仔褲而努力---6/25
早餐: 高纖土司一片加黑芝麻粉、菜補餅半包、無糖咖啡牛奶
中餐: 鳳梨酥二塊、無糖咖啡牛奶、
晚餐: 豆芽香菇海帶蔬菜喬麥麵、自泡無糖紅茶一壺(帶去健身房用)。
活動: 健身房跑步機、提腿、腳踏車...一小時
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