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你是否生活中無時無刻都在「呷目睭」？
長時間看書看電視打電玩盯電腦滑手機…
每個人的眼睛全世界僅此一對，
日積月累下來的折騰如何是個了局？
有鑑於此，
茲提供敝人往昔蒐羅之護眼方法供諸大德參考，
期能有所裨益。


一、眼睛疲勞時

包括眼睛痠痛、視力弱、發紅、不舒服、看書太久、游泳後、看電視太久等情況，可立刻以毛巾浸攝氏六十度至八十度的熱水中(把毛巾摺疊起來，只是中間部分入水，兩旁邊不要下水)，然後稍微擰乾，熱敷在眼部，毛巾不要完全貼緊眼部，稍微留一點點空隙，並且睜開眼睛，讓熱氣直接燻入雙目。連做三、四次這樣的熱敷，眼睛如沒有任何舒適感的話，則可用毛巾包冰塊，試試冷敷亦可。

二，患有結(角)膜炎時

每天用攝氏八十度以上的熱水約滿杯，倒入保溫杯中(瓷製茶杯、漱口杯、瓷碗均可)，睜開眼睛，先熱燻左眼五分鐘左右，再熱燻右眼五分鐘左右，燻畢即刻便有舒適感，如果再配合點一、二滴眼藥水效果更好，每天熱燻三、四次(二至三小時做一次)，最多三、五天就會痊癒，不過這必須要有恆心及毅力，而且不可中斷。熱燻時可用一張紙(或布)覆在杯口上，先在紙上剪好一個如眼睛大小的洞，並在靠近杯口邊緣用針扎兩個小孔讓空氣流通，把要熱燻的眼睛對準剪出的洞口，如此皮膚就不怕灼傷。

三、絕對避免長時間的閱覽

平時看書應該以半小時即作一次小憩，或是做一下熱毛巾熱敷。

四、適當補充眼睛的營養

蛇油精、魚肝油、胡蘿蔔、肝類含維生素A，並配合吃含維他命B1的食物像麵食及瘦肉。

五、用雙手互搓的熱度敷眼

用雙掌掌底部不停互搓三十六下發熱後，以熱掌連續撫摸眼部(閉目做)，每天隨意多做幾次，一、兩個月後，可以使眼睛明亮、防止眼疾，

六、眼球運動

雙目睜大，先練習作三百六十度的順時鐘方向圓形轉動幾次，再做反時鐘方向的圓形轉動幾次。做時眼睛盡量看周圍不易看到的地方，速度由慢漸快，頭部盡量不要搖動。每天練習三次左右，每次做一分鐘左右即可，等到自己發覺眼睛比以前靈活很多後，再進一步練習眼睛做8字形或橫8字形的轉動，則對視野的擴大助益良多。

七、老花保健

老花眼可分為肝腎兩虛型、氣血不足型及腎虛有熱型等型別，適時服用漢方中藥來滋腎精、補肝血，或用針灸取攢竹、魚腰、太陽等穴，再配合自行按摩眼睛或泡茶飲用，可延緩老花眼的病程。

「熱茶水熏眼」：先選取開口比眼眶大一點的保溫杯，加入適量的茶葉或桑葉、枸杞，接著以沸水沖泡。保溫杯平放桌上，雙手緊握，再低頭熏眼，早晚各熏2分鍾，即可收消除眼部肌肉疲勞、促進新陳代謝之效，緩解老花眼的各種不適症狀。

八、剪報一張，可至這裡查看大圖