呆呆 你是一樹一樹的花開，是燕 在樑間呢喃，─你是愛，是暖， 是希望，你是人間的四月天！

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一大早跟同學們約在捷運紅樹林站
到白沙灣去泳訓去
早上是漲潮時
通常地球受太陽及月亮的引力影響
每天會有各兩次的漲潮及退潮
所以嬉戲時要注意像案即離岸潮流
或放置東西時也要小心
別因漲潮東西都被沖走了

一開始介紹了各海域的狀況
哪裡危險,哪有漩渦、哪又最常出事
就單單看到左方深黑那一條band
就上月撈出七、八撈出八具屍體
其實因洋流的關係很多屍體都是流到八里
在金山是撈不到的
至於右方的潮汐也是粉亂
也是俗稱的亂流
近岸邊的浪是一波、波越來越大
通常第七個浪為最高最大的浪
但在右方的浪卻是兩三個縱浪會出現一個橫浪
其實是相當危險的
但遊客通常都不知
以為水淺淺的相當好玩

浪大蓋是四種有洋流、風吹送流、沿岸流、離岸流、潮流、急流、亂流、海嘯
而因白沙灣有很多水母出沒
所以最好著裝水母衣
其實這樣也有防曬的效果啦

一開始要我們游抬頭蛙至教練定點處
繞上一圈回來再上岸
看著這大海
好像很近
尤其來真是…的遠
水也是鹹的可以
游到叫不敢
再加上我體力本來就沒其他同學佳
也是…..
做完暖深後
接著由羅總教練的兒子幫我們訓練海浪游泳
看到羅總教練的兒子
挖~真是帥到發呆
又笑容可掬
像極了研究所的同學阿基
就是因為太像阿基
所以有點不寒而讚
海浪游泳有:
1. 沙灘入水;就是以外八方式沙灘跑步à水超過大腿時，雙手魚躍而下，傷手抓沙，雙腿蹬沙，蝶式雙腳跳入水中à蝶式前進à水過胸時再以抬頭捷前進
2.避浪前進：45度蝶式入水抓沙à再以45度蝶式出水；浪太大時以捲曲隨著浪翻滾
2. 借浪回岸：借浪回沙灘，當所游捷泳與浪同速及被浪送到最高點，此時需减速

魚雷浮標操作與救生
是之前我的四五年前
當時的青年公園的救生教練教的
所以格外覺的他相當親切
魚雷浮標掛於立於沙貪上的蛙鞋
當一看到有溺者於海上時
眼睛一直直視溺者
衝向魚雷浮標處
右手拿起蛙鞋
左手將魚雷浮標的線順勢經頭掛到左肩上
游抬捷接近溺者
正面接近
右手虎口槽下握住溺者右手
將溺者往身上轉身拉
使溺者靠貼進自己
左手抓牢扣住溺者掖下
右手拉出魚雷浮標
正中央放於溺者頭下
壓額使抬下巴並深吹兩口氣
再帶回

再來是由副總教練教救生板操作
這真是太好玩
拿板是拿反躺的救生板第二環處喇起往前衝
上板方式有：
(1) 平貼救生板：右手抓第二環處，左手抓第四環處，平躺上去
(2) 跪姿上救生板：右手抓第四環處微前，左手抓第四環處微後，雙手稱起，跳要跪姿上板中央
滑板方式：
(1)平貼救生板：自由式或蝶式的手延板的兩側滑,手滑出水面有水花產生
(3) 跪姿上救生板：蝶式的手延板的兩側滑, 手滑出水面有水花產生，身體配合滑的韻律，往前伸展
轉彎：
(1)打蛋式雙腳
(2)一手推水,一手擋水
(3)做於板最後,一腳打蛋，收手拉住,要轉的那一邊,那一手用力用腰力拉轉過來。
最後我只能說，救生板實在是太好玩了,那種超速度的感覺，不愛上都難阿！