> 一、不吃早餐：
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不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，還特別
容易產生膽結石，同時又極易催人老化。
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> 二、空腹跑步：
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空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且極易引發心律不整，甚至導致猝死。五十歲以
上的人，由於利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多，因此其發生意外的
危險性更大。
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> 三、用滾開水泡茶：
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用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素Ｃ。泡茶最好用７０－８０攝氏度的白開水，這種
水溫泡制出來的茶水最有益於人體健康。
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> 四、睡前不刷牙：
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睡前不刷牙危害很大。國外防疫專家研究認為晚上睡前經常不刷牙者，特別容易患感冒
和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。
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> 五、睡前不洗臉：
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睡前不洗臉面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。
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> 六、用油漆筷子吃飯：
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油漆含多種對人有害的化學物質，其中的硝基成分被吸收後，會與含氯乙胺的物質合成
具有強力致癌作用的亞硝胺。
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> 七、魚刺卡喉後喝醋：
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醋非但不能的排除魚刺，相反還會引起粘膜蝕傷、食管水腫。
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> 八、藥片掰開服用：
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> 藥片掰開後會出現棱角而不利於吞嚥，易損傷食管和腸胃。
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> 九、餐桌上鋪塑料布：
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塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經常接觸這種有毒物質會使人慢性
中毒。
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> 十、醉酒後飲濃茶：
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茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
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> 男女都該看的健康常識MP
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> 常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮?
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你相信常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮嗎？許多人逛街時常常嘴饞，或者因為趕時間而
喜歡吃雞排，聞到雞排香味就忍不住掏腰包買一份來吃；而寒流的來臨吹得人冷颼颼，
再加上現代人飲食口味重，因此麻辣火鍋於雨後春筍般地成立，愈來愈多人愛上吃麻辣
鍋，偶爾吃這些是不打緊，但常常吃的人最好有個心理準備，吃多了很容易掉頭髮喔！
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吃多了這些刺激性強的食物，再加上過於油膩對於頭髮的生長會產生不良的影響，甚至
會直接造成落髮。許多人非常注意保養髮質，甚至喜歡買昂貴的洗髮和護髮用品，卻沒
想到飲食和生活習慣對頭髮的影響也很大！許多人因為工作和生活壓力大，又喜歡通宵
達旦地熬夜，而偏重口味的飲食就使得維生素的攝取量減少了很多。雖說頭髮會新陳代
謝，每天梳頭時掉一點是正常的，但是當你的生活與飲食習慣過於偏差時，會因攝取過
量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞，此時頭髮不掉也難囉！除此之外，
吃太辣的東西會造成髮質乾枯，而菸酒過多則會讓流經頭皮微血管的血液循環不良。要
是你嫌頭髮太多、髮質太好，那就儘量放縱自己吧，只是過沒多久，你可能會悔不當初
喔！
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> 身體太累易招蚊引蟲
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每當你和一群朋友在一起聚餐聊天時；或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別喜
歡咬你，而不去攻擊別人。其實，那是因為你的身體已經非常疲勞，血液變成酸性，且
鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高，此二氧化碳在你的頭上約四呎的地
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方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊你。這表示你的身體已不堪負荷，應該
馬上回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大的問題。美國科學家的實驗，當捕蚊
器放在屋外的庭院，平均每個晚上可以捕捉殺死八萬雙蟲子，但其中卻只有少數幾隻蚊
子，換句話說補蚊器對蚊子是沒有什麼用的。至於普通的煙蚊香及電蚊香，僅能稍稍驅
趕蚊子，仍然有被咬的可能，並沒有廣告說的那麼神奇。而噴防蚊液在身體上，由於其
中所含的化學成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法。
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> 多吃梅子可殺菌兼改善體質喔!
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你一定不知道有百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液體
質吧？！正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液淨化，使它回復成弱鹼
性，除了多吃鹼性反應的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質！有專家指出，多吃梅
子除了可以殺菌之外，還可以淨化酸性體質的血液喔！像砂糖、肉、米和酒等都酸性食
品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、蔬菜類和酸梅等鹼性食品來中和體
質。比方說：你要是吃進100克的蛋黃(酸性食品)，那就得吃上1200克的洋蔥或400克的
甘藍菜才能達中和的效果！但若以吃酸梅來改善時，卻只要吃5克就行了，因為酸梅含
有充分的鈣、鈉、磷和鐵等成分，由此可見它是具有強效的鹼性食品，想要改善體質，
一點也不難喔！
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> 喝熱牛奶真能治失眠?
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人老了，就容易失眠！過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而會讓頭
腦更清醒，醫師指出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂
蜜、果汁等，但是糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類食物。另外保持規律
性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經常運
動，也都是助眠良方。不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，除了多呼吸新鮮空氣，則可
以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，老
年人無論在生理或心理上，都應該多加注意，擁有健康的觀念，若要做好「健康促進」
工作，生理方面應注意營養、運動、睡眠和自我照顧；尤其是較肥胖者，營養與日常飲
食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、並且常作運動，如氣功、太極拳、快走或游
泳等都很適合。所以，要身體健康，運動還是很重要的啦！
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> 絕對不要將衛生棉放在浴室裡
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婦產科醫生說：絕對不要將衛生棉放在浴室裡，即使你沒將包裝打開，因為所有的包裝
不是真空密封，所以浴室裡的水汽會進入單片包裝裡，即使放個二三天都會因為浴室裡
的潮濕熱氣，使衛生棉容易有黴菌的滋生。
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> 巧克力入口情緒就變好了
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每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注
意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS（經前症候
群）。PMS通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年
期為止。截至目前的研究，PMS總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血
液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，PMS可能與血
液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與PMS無關，倒是朝九晚五的上班
族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！
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當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們
的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解PMS呢？麻省裡工學院的研究人員指出，巧克
力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。除巧克力外，
梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高。但
一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使
血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。而麵食、全麥麵包、麥
片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦
可一試。維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛
肉、豬肉鮪魚、鱷梨等。罹患PMS的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼
痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳
必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。
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> 三明治+優酪乳=癌症MP
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> 親愛的朋友
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是否有注意到便利商店的三明治+優酪乳省10元的活動，要小心喔三明治中若有培根、
醃肉不可和優酪乳一起吃喔因為培根、香腸、火腿、臘肉等加有硝酸鹽用以防止肉毒桿
菌生長，避免食物毒，但若和優酪乳、多多、等乳酸飲料一起食用則硝酸鹽會生成亞硝
胺會致癌
愛情~~對每一個人施放的 是溫柔的懷抱是在最急需得到時給予的...
透視緣分...
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