如何幫助小孩眼睛的保健＠Duck Chen 神鴨的部落格

2014-11-26 10:54:18| 人氣379| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

如何幫助小孩眼睛的保健

如何幫助小孩眼睛的保健, 以下資訊請家長詳閱後再施作, 並切實遵守施作程序, 如有問題請提問後再施行, 安全第一.
首先眼睛是人體很重要而且很脆弱的感覺器官, 避免用手揉眼睛(會造成角膜與結膜受損) 與壓迫眼球(易造成玻璃體與視網膜受損). 不管是否視力正常或屈光不正(近視, 遠視, 老花, 弱視或散光)都可以依照下面原則保健眼睛.

1. 注意光源(檯燈, 室內燈, 手機螢幕..) 與眼睛的距離, 尤其避免近距離( 50cm 以內)的直射眼睛.
2. 閱讀書報與眼睛距離保持 30 ~ 50 cm 之間, 並注意光線要適中, 姿勢端正, 不可以躺著看書或單眼看書.
3. 近距離工作( 30 ~ 100 cm以內)包括閱讀, 用眼時間每隔 10分鐘讓眼睛離開工作點, 眼睛轉向眺看遠處或閉目休息 30秒.
4. 避免在暗處閱讀手機訊息.
5. 如近視初期, 使用眼鏡看遠物( 3公尺外的黑板字, 或交通標誌); 閱讀寫字等近距離工作能不戴眼鏡就不戴, 因為易造成眼睛疲勞.
6. 小孩成長快速, 用眼方式不正確很容易讓眼睛軸向成長(軸性近視, 或所謂真近視), 應該時時注意. 另外在晚上 9:30前就寢, 睡足 8小時.

7. 基本的眼睛穴道保健, 注意操作前雙手洗乾淨, 讓小孩平躺, 父母幫小孩操作, 不要壓到眼球. https://www.youtube.com/watch?v=iPdOu57jkuI

8.依中醫經絡理論,腿部內側是肝經, 腎經, 脾經循行路線, 肝經開竅於眼睛(供應眼睛營養路徑之一), 腿部外側的膽經是排泄腦部廢物的路線之一(眼睛是屬於腦的一部分). 我們平常走路或跑步, 甚至走樓梯運動到腿部的正面與背面, 對於內外側幾乎沒有運動到. 所以藉由美腿運動的影片來教大家活動腿部內外側, 來活絡肝經與膽經(當然同時也運動到脾經與腎經), 同時配合此影片的呼吸法與姿勢可以端正小孩的姿勢, 並加強心肺功能. https://www.youtube.com/watch?v=9KYfa29QURw

9. 最後這段影片是專業中醫師的講解, 只適合父母親自我保健, 不建議也禁止對小孩操作, 因為小孩氣血順暢, 並不需要此強效的手法. https://www.youtube.com/watch?v=Uygrp6VC3Q4

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#視力保健

台長： Duck Chen 神鴨

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