養成健康好習慣 很多日常生活習慣與我們的健康息息相關

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1、選擇具有抗氧化食物，身體時時刻刻產生一種自由基，會直接進行損害細胞中的免疫分析系統。隨著年齡的增長，抗氧化劑會減少，使自由基積累。可以說自由基是萬惡之源，影響身體健康。年紀大的人吃了含有抗氧化劑的食物，如土豆，牛奶，魚，西紅柿，草莓，菜花等，能清除自由基，增強免疫力。每天吃2~3瓣大蒜，具有抗菌消炎和抗感染功效，能保護心血管和肝髒，調節血糖、血脂和血壓，防止出現動脈硬化。

但香港人生活繁忙，想全時間獨力照顧認知問題長者，難免感到壓力與憂慮。而一般護老院對認知問題的長者又未必可以提供最適切的腦退化治療及長者護理。

2、掌握好生活節奏，不良的生活行為以及習慣是導致多種疾病的主要誘因，甚至誘發癌症，如吸煙、喝酒、熬夜或缺乏運動等，可長期作用於身體，影響免疫系統，擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。所以要保持良好的生活習慣，做好工作和休息，有規律的工作和休息，戒煙和少喝酒，保持一定的運動量。

本港人口持續老化，不少長者更是認知障礙症的患者，本港有護老集團開辦高端認知障礙照顧者安老院舍，院舍房間有逾七成為單人房，院內設電影院、書法室、物理治療室等，入住費用為每月為19,000元至43,000元不等。

3、均衡攝入營養，均衡發展充足營養是提高自身免疫力前提，每天要補充自己足夠的微量元素分析蛋白質、無機鹽水平以及各種維生素等。蛋白質可以從豆類、奶類、瘦肉類和魚類中獲取。富含牛奶乳制品，肉類或海鮮微量元素。在各種社會新鮮綠色發展蔬菜和水果中含有大量研究維生素。

4、保持心理健康，所有組織器官和免疫系統中都有神經纖維，神經纖維主要由大腦指揮，即大腦活動可以影響免疫系統的功能。保持樂觀的生活態度，可以促進免疫細胞的生長，提高免疫系統的活力，從而保護身體。所以對於老年人要注重於心理發展健康，每天可以保持愉悅的心情。多運動，老年人要根據自己的體力選擇適當的有氧運動，如太極拳，散步或慢跑，能改善中樞神經系統的功能，幫助脂肪代謝，提供對心髒足夠的營養。另外也能促進體液和血液系統循環，加快新陳代謝速度，延緩企業組織結構老化，提高自身免疫力。溫馨提示，老年人只要做到以上幾點就可以增強人體的活力，同時保持定時進餐，不暴飲暴食，避免吃辛辣食物。

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