收藏共享 強摘的果實不會甜 一切隨緣坦誠不固執 人生沒有大志願 只求平凡中的平安幸福 喜好旅遊 踏青 讀書 願和各行各業人士相識增長見識

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新聞報導一名37歲的台鐵列車長在家中猝逝，傳出是因為身體不適加上連上6天班，導致體力難以負荷，發生憾事。你也常超時上班，睡眠太少，身體出現過勞徵兆嗎？

台北市立聯合醫院和平院區家庭醫學科主治醫師施嫈瑜指出：人體有一套應付危難、壓力的戰備系統（例如腎上腺），當壓力適度時，這套系統幫助人快速反應、發揮潛能，度過危機；但如果長期處在過度壓力下，系統會無法正常運作，表面上看起來正常，但其實已逐漸對外在刺激產生疲乏，同時身體開始產生病理變化，如高血壓、心臟病等，如果仍然沒有警覺、壓力持續累積，最後這套系統反應紊亂、崩解，無法應付任何危機，細胞也快速老化、免疫力降低，健康惡化，甚至造成死亡。

如果你是以下5大族群，小心被過勞壓垮

1.工作時間超長

2.夜班多，工作時間不規則

3.長時間睡眠不足

4.自我期許高，並容易緊張

5.幾乎沒有休閒活動與嗜好

 

小心「慢性疲勞症侯群」

過勞死看起來是猝死，但其實從「積勞」到「成疾」再到死亡，是有一段時間的，重視身體抗議、求救的聲音，也許就能挽回悲劇。

 

而「慢性疲勞症侯群（簡稱CFS）」可以說是過勞死的前兆，常出現的症狀包含：全身痠痛及緊繃、腸胃不適、免疫力減弱（比如頻頻感冒）或增強（比如過敏變嚴重）、憂鬱、焦慮等等。

慢性疲勞的人從外表就看得出來

施嫈瑜解釋：這些人常有失眠的困擾，很難睡得著、睡得好，好不容易爬起床後仍然覺得很累，長久下來，會出現一種透支的眼神、氣色也很暗沉，跟一般的勞累不一樣，即使化妝也難掩蓋。

 

怎樣才算慢性疲勞症候群疾病管制中心提出標準：

主要標準（必須全部符合）

1.無法解釋的持續或反覆發作的嚴重疲勞，時間超過6個月以上，且必須是最近發生的。

2.疲勞並非過度運動或勞動引起的。

3.疲勞即使經過休息仍無法改善。

4.明顯造成個人職業、課業、社會功能、人際關係受到影響。

5.必須排除會造成相同症狀的身體或心理疾病，例如甲狀腺疾病、癌症、憂鬱症、藥物或酒精濫用等。

 

次要標準（必須在有疲勞症狀的期間同時發生，至少符合4項）。

1.短期記憶力或注意力缺損

2.喉嚨痛

3.頸部或腋下淋巴結腫痛

4.肌肉痠痛

5.非發炎性的多發關節痛

6.頭痛型態與以往不同，或更嚴重

7.睡眠無法改善疲勞

8.勞力活動或運動後，疲憊或不適持續超過24小時

目前醫界認為慢性疲勞症候群可能是多重原因造成的，包括病毒感染、免疫問題、神經系統問題、精神疾病等，但仍無法完全確定，因此治療的主要目的不是在治癒疾病，而是以減輕症狀（如失眠）為主，還是要找到疲勞、壓力的源頭，才能治本。