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血壓控制大不易！告訴你標準值

曾以連續劇「江南遊」中「小王爺」一角走紅的知名演員陳麗麗，因天冷血壓飆高造成腦溢血身亡。

根據世界衛生組織的報告，全球因心血管疾病死亡的人數高達1750萬人，在台灣約有475萬成人罹患高血壓，中華民國心臟學會理事長林俊立教授說明，每4.5人死亡中，就有1人是死於高血壓。

血壓控制得當 心血管疾病罹患率大幅下降
台灣高血壓學會理事長王宗道教授強調：華人地區心肌梗塞及中風的風險，和收縮壓的數值呈現明顯正相關，只要收縮壓超過115毫米汞柱，心肌梗塞及中風的風險便隨之增加。

中華民國心臟學會秘書長蔡佳醍教授補充，2015年9月，由美國國家衛生院所領導的大型臨床試驗證實，收縮壓目標值小於120毫米汞柱，相較小於140毫米汞柱更能減少死亡率及心衰竭。

2大學會共同制定血壓控制新標準 共同守護民眾健康
中華民國心臟學會及台灣高血壓學會指南主席江晨恩教授表示，2017年血壓控制新標準針對心血管患者、腎臟病患者及大於等於75歲的高齡患者，以AOBP測量的目標值應降到收縮壓120毫米汞柱以下。

若是以傳統血壓測量，也應該降低到130毫米汞柱以下。

遵守S-ABCDE生活降壓守則
江晨恩教授強調：除了新的血壓控制目標外也呼籲務必以S-ABCDE做為日常生活習慣的依據，以降低高血壓帶來的風險。

限鹽：

每天鹽分攝取在2-4公克最為理想；而過低的鹽分攝取(每天少2公克)可能有害。

限酒：

男性每天小於30公克，女性每天小於20公克。

減重：

身體質量指數控制在22.5-25。

戒菸：

戒菸雖無法降低血壓，但吸菸會造成心跳跟血壓急速增加，戒菸可減少所有心血管疾病發生的風險。

得舒飲食：

得舒飲食可降低血壓和減少心血管疾病的風險。得舒飲食是指攝取大量的蔬菜水果(一天8-10份)、低脂乳製品(一天2-3份)、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果類。

持續運動：規律的有氧運動有助於控制血壓。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp