收藏共享 強摘的果實不會甜 一切隨緣坦誠不固執 人生沒有大志願 只求平凡中的平安幸福 喜好旅遊 踏青 讀書 願和各行各業人士相識增長見識

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燙青菜、味噌湯多加這一樣，降血壓又能防骨鬆！

明明生活作息、飲食習慣與以往沒有太大的改變，體態卻一年比一年寬，體重、各項健檢數值都逐漸飆升，來到了要擔心高血壓、高血脂、高血糖以及代謝症候群的中年？

害怕血管堵塞、糖尿病找上門來，不敢吃肉、面對各種美食總是相當苦惱？其實，只要在日常料理中加入牛奶，就具有常保健康的效果！ 

鹽分過多導致高血壓 牛奶中的鈣質可改善 
現代人習慣外食，時常吃到高油、高鹽的重口味食物，日本神奈川縣立保健福祉大學校長中村丁次表示：有許多研究都指出減少鹽分的攝取，具有預防高血壓、動脈硬化、腦梗塞，甚至是胃癌的效果。 

血液中的鹽分過高，血管就會增加水分稀釋濃度，導致血液的量增加，導致血壓升高，而這時，牛奶就是十分天然又方便的好幫手。

日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示：牛奶含有的鈣質能幫助改善鹽分攝取過多造成的高血壓。

實驗中發現：在三餐之前飲用一杯牛奶（200c.c）的