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讓中秋節月餅應景又不傷身

一、挑高纖：
許多健康月餅使用堅果種子、土鳳梨、柚子、地瓜、南瓜等高纖食材入餅，並利用食材本身的甜味來減少糖的使用。

二、挑低熱量：

民眾選購時可以比較包裝上之食品標示，並盡量挑選熱量較低的月餅。另外，也可以選購份量較小的月餅，以避免一次吃下過多的熱量。

三、減量與分享：

可將月餅切分為小塊與親友共享，或分多次食用，也建議勿把月餅當正餐。

四、搭配時令水果：

搭配柚子、柿子、葡萄、火龍果等時令水果，增加膳食纖維攝取量，幫助腸胃道蠕動、增強免疫力、抗氧化力，促進健康。

五、 搭配無糖茶水：

吃月餅時，建議以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料，避免過多的熱量攝取，且避免攝取過多糖對身體造成的危害。

http://www.mohw.gov.tw/news/572256418