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大腸勞徵兆當心是大腸癌！防癌必知3招

根據世界衛生組織的癌症登記資料顯示，台灣已成為全球大腸癌發生率第一名國家，醫師也指出50~59歲大腸癌罹患人數近10年急遽上升141%，然而，在發生大腸癌病變的 15 年前，致癌的原因腸瘜肉就已經產生了。

台灣癌症基金會調查發現上班族有五大腸勞飲食特徵，讓你漸漸成為大腸癌危險群，並提出三大建議，遠離大腸癌。

35~49歲腸瘜高峰、五大腸勞飲食種瘜憂

大腸癌從異常病變癌化為癌症，通常需要10~15年的時間，因此往前推算則35歲開始就有可能產生腸瘜肉高峰。
35歲以上青壯年應開始警覺大腸瘜肉的問題。如能及早發現大腸瘜肉並切除，可大幅降低罹患大腸癌風險。

及早開始注意自己的腸道健康，關心自己的飲食習慣是最直接的辦法。台癌基金會進行上班族大腸瘜肉發生與飲食習慣調查，發現五大腸勞飲食特徵，大家必須特別注意，分別是：
一、重鹹油烹多：

有近70%與50%民眾喜好以炒或煎的多油方式烹調，

另外過50%民眾表示其口味喜好偏鹹。

二、肉食攝取多：

有六成民眾會以紅肉為飲食上的首選，而有過六成民眾會以吃到飽餐廳做為餐廳選擇考量。

三、腸常壞菌多：

約35%民眾每周用餐會出現脹氣、腹痛等不適、近20%民眾時有便秘或腹瀉的情形，腸道淨空有待加強，進而可能壞菌增生，易使腸道吸收毒素增加。

 

四宵夜聚餐多：

近60%民眾1周至少會吃1次宵夜（超過9點進食），52%民眾1周至少有1次聚餐、應酬。

 

五、操勞延食多：

83%的民眾有受工作影響而產生外食、不按時用餐、吃飯時間急促的經驗。

 

遠離腸癌三步驟：

腸道順暢補好菌、多吃蔬果少紅肉、主動篩檢勤運動

台灣癌症基金會副執行長暨萬芳醫院血液腫瘤科醫師張家崙表示：調查中也發現近80%民眾每周運動不到3次，甚至近40%民眾表示幾乎不運動。

 

而有66%的民眾對於降低大腸瘜肉或對於大腸癌的預防觀念一知半解，因此台灣癌症基金會再度提出遠離腸癌三步驟的呼籲：

第一：腸道順暢，補好菌：

提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如優酪乳、高纖維質食物），減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率。

 

第二：多吃蔬果，少紅肉：

飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，提高纖維與蔬果攝取量。

 

第三：主動篩檢，勤運動：

無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，鼓勵五十歲以下年輕民眾主動提早進行大腸癌-糞便潛血篩檢，並養成運動333習慣（每周運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳每分達130下以上）。

 

2016 腸胃健康日暨追捕瘜肉小子大作戰

起跑，百萬獎值

基金會於2016年持續祭出兩波段獎勵：

波段一：

只要於5月29日『腸胃健康日』前，接受糞便潛血檢查或是大腸鏡檢查 ，就有機會抽中優酪乳7日份，將抽出200名，分享總價值20萬元的優酪乳獎品。

 

波段二：

即日起至12月31日止，只要民眾進行糞便潛血檢查、大腸鏡檢查以及切除瘜肉者，比照往年都可以參加追捕瘜肉小子大作戰三重抽獎，與優酪乳早鳥送合計共達百萬獎值及獎品等你拿。詳情可上台灣癌症基金會網站查詢。