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有量血壓習慣的民眾，你是怎麼測量你的血壓呢？是每個月定期至醫院量血壓就能代表實際數據？還是量血壓時你都邊量邊講話？

 

根據統計，我國20歲以上的民眾，平均25％都有高血壓的症狀，值得注意的是，有高達1/3（36.6％）的高血壓患者不知自己血壓過高，更有已中風的患者，自認身體健康，直至中風後才得知自己長期有高血壓的情況！

 

見到醫生就緊張　醫院量血壓易不準

許多高血壓患者，認為每月定期到醫院量血壓，就能夠代表真實的血壓數據，台灣有白袍高血壓的盛行率大約落在40％左右，也就是看到醫生會緊張，一緊張，血壓就會升高，測量的數據當然不準！

 

此外，病患到醫院時，通常急急忙忙，也容易導致血壓異常升高，所以要量血壓，最好能在家裡每天早晚各量一次，才能夠累積正確的數據，具備參考價值。

 

血壓每下降一點　中風風險就大幅降低

然而，儘管在家裡量血壓，是所有醫師建議的方法，但眾多高血壓患者因為懶惰省事，等各種理由，而沒有確實的量血壓，事實上，量血壓真的極為重要！

 

根據研究指出，當收縮壓下降2mmHg，中風死亡率即下降6％；收縮壓下降幅度達5mmHg時，死亡率更是降到14％。

 

此外，當舒張壓下降2mmHg時，中風發生率也下降達15％，下降7.5 mmHg時發生率更可減少46％，顯見血壓控制的重要性。

 

量血壓禁忌多　避開後安心量

雖量血壓一事看似簡單，但病患對於量血壓的方法與禁忌，卻不全然能夠了解。

一名60歲男子，定期上健身房，並且習慣在運動後使用健身房提供的血壓計量血壓，因量測血壓數值始終穩定，對自己血壓表現十分安心，直至門診檢查時發現血壓高達160/90mmHg，經醫師詢問下才發現，原來該男子過去習慣在運動健身後量測血壓，因運動後血壓降低，男子一直以來量到錯誤的血壓值，導致延誤病情發現。

高血壓學會就公布了民眾常見的量血壓錯誤行為：

1、量血壓前未充分休息 。

2、測量前抽菸、喝酒、喝咖啡 。

3、邊講話邊量血壓 。

4、測量時姿勢不正確 。

5、穿厚衣服進行測量 。

6、兩次測量間未間隔一分鐘以上 。

7、測量後未確實記錄數值 。

8、以為血壓穩定了就不再定時測量。

 

病患在家如何評估自身血壓穩定與否？

陳震寰建議，最合適量血壓的時間在早晨起床一小時內與夜晚入睡前，每次皆需量兩次取平均，並且兩次測量之間需間隔1分鐘以上的休息時間。

 

另目前廠商也提供具備血壓紀錄表的藥盒，方便患者量血壓後確實記錄每天的血壓變化以及提醒按時服藥。