收藏共享 強摘的果實不會甜 一切隨緣坦誠不固執 人生沒有大志願 只求平凡中的平安幸福 喜好旅遊 踏青 讀書 願和各行各業人士相識增長見識

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每天我都告訴病患：運動就是你的良藥。每天要運動30分鐘，冥想30分鐘。同時進行還能節省時間。跑步不僅預防疾病，同時還能治療病症：

1.抗老化：

統計數據告訴我們，身體強健者的壽命就是比懶惰的人長，而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍！

運動甚至能讓你遠離阿茲海默症和老人癡呆。不相信的話，請問問旁人的經驗。

2.消除倦怠：

所有人都會說自己感到疲倦，只有跑步的人不會。每天跑步30分鐘能培養抗壓性。

3.抗憂鬱：

運動能平衡混亂的大腦， 比抗憂鬱藥物如百憂解（Prozac）等更有效。

4.預防乳癌：

每9名女性就有一人罹患乳癌。拜託、拜託、拜託各位，去跑步！

盡快開始你的健身計畫！運動能降低至少30％的罹癌風險，拯救你的生命。這也適用於其他種類的癌症。

5.防止骨質疏鬆：

跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。

6.預防糖尿病：

定期運動能為你省下幾針胰島素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲，後者是預防糖尿病的第二良方。

7.預防心肌梗塞：

跑步能暢通血管，減少動脈硬化，預防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。

呼吸是生命的能量
我們的氣息是生命能量的地動儀。呼吸的方式錯誤便會流失生命能量─喘不過氣，喉嚨像被勒住，呼吸不到空氣。

呼吸若正確，就能帶給情緒和感知正面影響。最簡單的方法就是：用鼻子深呼吸。跑步時用鼻子呼吸做得到嗎？答案是肯定的。但是鼻子也需要經過訓練，你必須投入一點時間適應。

 

為何用鼻子呼吸值得我們投入時間訓練呢？因為鼻子也需要運動，黏膜希望空氣能流通，如此一來才能正常發揮功能。

 

你吸進身體裡的空氣必須是乾淨溫暖的，通過氣管使肺部空氣流通，而這只有透過鼻子才能辦到。一切順利的話，身體會感覺放鬆平靜。

呼吸時，鼻子會處理吸入的氣體。纖毛過濾掉空氣中數百萬的髒污顆粒，並且予以加濕，將空氣以最佳的狀態送入肺部。

鼻咽區布滿黏膜，其功用如同暖氣，將空氣瞬間加熱，使氣體溫度幾乎與體溫相同。

以口腔呼吸容易造成感染，尤其造成咽喉、氣管和肺部發炎，甚至長出鼻息肉。

造物主創造生命時，嘴巴的功用就只是進食以及作為呼吸空氣的緊急進出口，只有在緊急情況下才以口呼吸。例如一個久不運動者突然快速爬樓梯至四樓，接著拚命呼吸氧氣。用嘴巴呼吸會使身體感受壓力，氣息又急又淺，肺部無法獲得足夠氧氣，造成吸氧量不足。