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元宵過後，年節跟著進入尾聲，冰箱一堆消化不完的食材，該如何是好？

台北慈濟醫院蔡宛芮營養師提醒民眾，千萬別為了節省，將食物通通堆進冰箱，任其放置到過期、導致冰箱內病菌滋長，成了養菌大本營。對此，營養師傳授正確保鮮食材原則，讓民眾吃的健康。

 

蔡宛芮營養師表示，年後最容易剩下的食物種類：

第一名為糕點類，如蘿蔔糕、發糕、年糕等，有些民眾為了節省，年糕表面發黑長黴，仍將表層切掉再煮來吃，殊不知其黴菌毒素，會對腸胃道和腎造成極大的負擔，不只傷身、嚴重還可能引發肝腎毒性，建議年糕、發糕等糕類食品冷凍庫儲存最長不應超過1個月。

 

接著第二名易剩餘的年節食材，則是火鍋類，如丸子、豆腐、豆乾、豆包等，營養師提醒大豆製品易腐壞，需盡快吃完，至於尚未食用的豆腐，可儲藏至冷凍庫、延長保鮮期。

 

至於火鍋料的蔬菜類保鮮法，建議將蔬菜以紙包裹好，放入冰箱下層保鮮櫃中冷藏，可放置1～2週；並掌握溫、溼度勿過高的原則，冷藏溫度控制在攝氏7度以下，冷凍在攝氏-18度以下，可有效預防生鮮食材變質。

 

食物保鮮6原則！

食物在冰箱內放置過久、依舊會變質腐敗，吃下肚可能會食物中毒，民眾可不要為了省錢，把健康也賠掉了，建議元宵年節過後，一起動手管理家中的冰箱，能吃的食材趕緊保鮮、儘早吃完，食品或食材一旦過期，還是丟掉、確保健康。

 

食物保鮮6原則：

1.適量購買食材、避免囤積。

2.冷藏溫度控制在攝氏7度以下，冷凍在攝氏-18度以下。

3.易腐壞的豆製品置於冷凍庫保鮮，並盡早食用完畢。

4.生熟食材分開存放，避免交叉污染。

5.冰箱空間不要塞滿，以6分滿為原則。

6.年糕、發糕等冷凍庫存放，建議最長不超過1個月。