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這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會而且隨時隨地都可練習。
有恆心毅力天天行之，一個月後便可見功效！

 

現在簡略說明，凡練習此項肌肉運動者，

 

1首須全身鬆弛而直立。

 

2兩手下垂，十指伸張而不可握拳。

 

3然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

 

4同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。

 

5如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。

 

每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！

惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。

 

此種肌肉運動療法，乃美國三位專家包括一位名醫偶然發現。

那位名醫因見若干老人，步履維艱不能作健身運動，藥石失靈只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。

 

至於口叫「一、二、三、四、五、六，正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練氣功」的作用。

 

據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。目前無血壓問題之人行此肌肉運動，亦可防血管硬化而使血脈流通。

如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運動必可減肥通血，延年益壽。

深盼讀者切勿忽視。