女人要吃完整的原味的食物
一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那麼回事了。
比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。
荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗乾淨來泡茶喝。
桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。
建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。
我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對人有用的東西了。有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什麼吃。
比如玉米，玉米裏最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西，裏面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。
所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實魚鱗裏含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。
葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市面上買得到帶籽的葡萄乾，裏面的籽曬乾後脆脆的，很好吃還潤腸通便，治療過敏體質。
建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整的但有時我們的身體會有些特殊情況：
1.比如心情緊張時，體內的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用于女人經前緊張綜合症，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人。
2.維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維C。
3.補鈣的時候要同時補充維D，但要同時多曬太陽。
泡杯檸檬茶，至於被奉為美容聖品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。
橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。
自製礦泉噴霧裏滴一點橄欖油，用來噴頭發，發質較硬、乾燥的，噴過後會變柔順，還能防止頭髮被曬傷。
橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒有想像中油膩，抹完之後用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好於我用過的所有潤膚露。
啤酒：
前面說了缺維B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。
先用水把頭髮浸濕，然後淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程式洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現在找不到了。
蜂蜜：
白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的，它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰爛的地方得到保護。
同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點特殊照顧。
花粉：
維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。
花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素，懷孕後就不要再吃了。
花粉表面一般都有一層花粉壁，不把它打破，裏面的營養就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。
女人要滋陰
我們說的滋陰，其實是相對於不同內臟的火氣說的。
不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過我想大部分MM都沒什麼病，只是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃藥。
我更贊成不要整天忙著去什麼火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過了又太寒涼而傷脾胃。
最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜鳳梨汁來喝。還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。
燕窩
非常滋補，滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結後成為膠狀，用來保護小燕。
一旦被採摘燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。
雪蛤
是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什麼問題。
要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五穀太少而製成品太多五味太豐富。
其實五穀是正氣，補充了中氣才是最好的。人的身體是從自然界的食物環境中獲取足夠營養。可是如果我們全部從農產品而非工業製成品獲取營養，食品加工企業怎麼生存下去？
所以他們做廣告甚至改變我們的營養觀念，讓我們覺得那些經過無數次加工的食品比剛從地裏摘下來的東西更好。
糯米酒
是好東西，特別是冬天，它能補脾胃、益肺氣。溫能養氣，正氣旺盛，身體也就溫暖了。
在冬天加進一些紅棗、桂圓、花生,簡直就是補血豐胸的不二方。
自製方法：
把糯米蒸熟放涼，拌一些酒麴，然後中間挖一個洞（酒就是滲到那個洞裏的），用毯子把整個酒壇包起來，放幾天酒香就飄出來了。
如果在酒裏加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。
普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒加太多糖和防腐劑。至於它加了沒有誰知道呢。工業社會就是如此嘛。
MM因為怕長豆而不敢吃紅肉的情況很普遍，都覺得紅肉熱氣。
如果你本身不喜歡吃肉可以不吃，用其他方式補充鐵質也可以。
如多吃深紅色水果，櫻桃、草莓、桑椹、紅棗。
光吃水果體溫會太低，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料，燉就好。
加一些蔬菜更好，如燒牛肉加胡蘿蔔，羊肉火鍋同時吃豆腐和白菜。
長豆有很多可能，如果因為激素，可以喝豆漿用豆漿做面膜；特殊時期發豆，喝一些益母草化瘀血；出於壓力，吃富含維生素B和鈣的食物。太熱的天，用蜂蜜水敷臉可以殺菌（蜂蜜放不壞，它本身就殺菌）
不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。
手腳冷並且豆印子老也消不去，說明體內有淤血，在月經前後一定保暖，吃溫東西。
脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調養脾胃。薏米對改善粗大毛孔和黑斑有效。
