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秋季不可亂進補 根據漢醫春夏養陽，秋冬養陰的原則，秋季是進補的好季節，但不可亂進補，應注意以下五忌。  

一忌無病進補：

無病進補，既增加開支，又損害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒;長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心腦血管疾病。

二忌慕名進補：

認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中聖藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等症狀。

三忌不分虛實進補：

漢醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則會適得其反。

四忌多多益善：

任何補藥服用過量都有害，因此進補要適量。

五忌以藥代食：

重藥物而輕食物是不科學的，藥補不如食補效果佳。

運動要四防

秋季堅持進行適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟的功能，還有利於增強各組織、器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

然而，由於秋季早、晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，必須注意以下四防。

防受涼感冒：

秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服，運動後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。 

 

防運動損傷：

在氣溫較低的環境下，肌肉的伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造

防運動過度：

秋天是鍛煉身體的好季節，但此時人體陰精、陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

防秋燥：

秋天氣候乾燥，對於運動者來說，每次運動後應多吃些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。

秋季讓身體凍一凍

漢醫認為，秋天的降溫是一個漸進的過程，人們可逐漸添加衣服，以適應外界環境，過早地穿上厚重的衣服、不讓身體接受適度的寒冷刺激，會讓機體更加身嬌肉貴，不利於健康養生。

 

當然秋凍要因人、因時而異，且要適度。秋凍是一種非常積極有效的健身方法，即有意識地讓機體凍一凍，以順應秋天陰精內蓄、陽氣內養的養生需要。

秋季防肥胖

肥胖會導致高血壓、冠心病、腦動脈硬化等疾病。有關專家指出，秋季是容易發胖的季節，肥胖者更應注意減重。

 

到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加;再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。

 

此外，為迎接寒冷冬季的到來，人體還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。人們稍不小心，體重就會增加，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。

因此，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食物，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;

 

其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動，適當進行體育鍛煉成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。