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 秋季又到了開始身體排毒，養秋膘的時候。這個時候進補之前一定要調理好身體到一個比較健康舒適的狀態。

否則一味胡亂進補不僅不會滋養身體，反而會影響身體營養物質的吸收。下面提示大家排毒最好從三個方面進行。

 

1排毒第一步——喝

人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調節身體的平衡，最自然地辦法莫過於用水來進行。

 

春夏季乾燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這裡說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水。

 

每天早晨，女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物，男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有着異曲同工的妙處，一般半小時後就可有便意。

 

淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點鹹味為宜。

 

綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應該多喝一些。

 

2排毒第二步——吃

說到吃，其實身體裡大部分的廢物都是一個冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子裡的東西。因此我們還要通過吃，把毒物排出去。

 

(1)蔬菜水果類

黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質，我們應該多吃一些這類的物質，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。

同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。

水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應該多吃一些。

 

(2)粗糧類

現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。

利用它們來幫助我們刮油、排毒。

 

(3)吸毒佳品類

除了以上說到的一些食品外，還有一些特別強的吸毒食品可以多吃一些。

例如食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時，動物的肝臟、血製品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且所含的維生素B也很豐富;

 

(4)其他在排毒方面，除了以上提到的食物外，還有一些有藥用價值的物質可以用來幫助我們，比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。

 

3排毒第三步——動

我們身體的排毒功能除了通過排泄以外，還可以通過皮膚上天然流出的汗水來將毒素帶出，因此，想要做到真正徹底的排毒，還應增加我們平時的運動，讓身體出汗，簡單的慢跑、游泳，或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合進行的。

 

除此之外，有條件的還可以每週進行一兩次蒸氣洗浴，通過擴張毛孔，來促進排汗排毒，達到清除皮膚上的油膩污垢，促進血液循環、加速代謝、清洗血管作用。

在說了這麼多的排毒妙法以後，大家應該真正的行動起來，就像一句廣告語說的一樣排除毒素，一身輕鬆。就讓我們一起來打響保衛身體的第一戰吧。