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美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，

 

為我們揭露了有關感冒的三個真相。

 

第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染綜合症，有超過100種以上的病毒

 

           可能誘發感冒；

 

第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；

 

第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。

 

更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。

 

最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。

 

第一步：找一張床。

 

感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著

 

出去聚會、玩樂或者運動。

 

睡覺就是『最好的感冒藥』，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，

 

最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

 

第二步：補點維生素C。

 

不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、

 

橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果

 

維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。

 

第三步：吃塊黑巧克力。

 

它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的

 

可可鹼有止咳功效。

 

第四步：打開加濕器。

 

秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，

 

可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

 

第五步：吃流質食物。

 

熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，

 

英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，

 

而且熱湯和熱粥的蒸氣也有助於緩解鼻塞。

 

第六步：換個大水杯。

 

保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

 

第七步：

 

遠離乳製品。乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當

 

喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。

 

第八步：服用非處方藥。

 

布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。

 

雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

 

第九步：耐心等它過去。

 

你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院

 

請醫生診斷。